Diário Da Juhh

[Juliana Vieira 70]

Treinin pesadin sô hauueheauheueahaue

1kg de cada lado no supino? euahueaheuheau a maioria das moças na minha academia pega 2-5kg cada lado, nossa tem uma mina que pega 5kd lado no supino e faz RDL, que linda uehuaehuaeheuhaeuauheae

Beijos

Ai a gente incentiva a menina pegar mais peso, e o que elas sempre dizem?

Não quero ficar musculosa! Nem falo mais nada...Deixo elas fazerem a fisioterapia delas!

Beijos

Ah ta!

Mas mesmo assim... eis forte demais!

Ahhhhh obrigada Carol!

[Tamy.ga 421]

Treino C dia 21/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final * esse posso aumentar o peso no próximo treino

Elevação Pélvica - 3x12 - 80 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg * esse também já da pra aumentar!

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

Beijos

Ahhh, Fabi, tú também tá forte muíe! Tem menina na academia que pega 16 kgs no supino contando com a barra!

Você coloca muito peso, sério, é bem forte

Me senti ofendida, meus halteres somam e dão 16kg hahahahha :'(

[Juliana Vieira 70]

Você coloca muito peso, sério, é bem forte

Me senti ofendida, meus halteres somam e dão 16kg hahahahha :'(

Qual exercício vc pega 16 kgs?

[Tamy.ga 421]

Qual exercício vc pega 16 kgs?

No supino, 2 halteres de 8kg hahahhaha

Vou pra barra agr

[Juliana Vieira 70]

No supino, 2 halteres de 8kg hahahhaha

Vou pra barra agr

Acho que fiz muito pouco supino com halteres...

Na antiga academia só fazia na maquina, nessa que estou agora, ja faz um ano que estou nela, sempre fiz livre mesmo, acho que por isso pego um pesinho mais ou menos.

Vai firme que vc pega o jeito!

E amanhã é superiores de novo! \o/

[Missy 138]

Faço com 7,5 de cada lado + barra de 20 ou 25 kg

4x10

Daqui a pouco chego la... 10 de cada lado ja é atípico para mulheres!!

[Cah_ 299]

Eu nao faço supino

[Juliana Vieira 70]

Faço com 7,5 de cada lado + barra de 20 ou 25 kg

4x10

Daqui a pouco chego la... 10 de cada lado ja é atípico para mulheres!!

Vamo que vamo Carol! Já já vai chegar no 10 kg de cada lado!

Eu nao faço supino

Tadinha da Cath, daqui a pouco vc estará fazendo e vai hulkar bonito!

Editado Outubro 23, 2014 às 10:30 por Juliana Vieira

[Juliana Vieira 70]

Relato treino A 22/10/2014

Extensora - 3x até a falha - 70 kg

Leg Horizontal Uni. Pé Virado - 3x12- 28kg

Hack Machine - 3x12 - 120kg

Leg Vertical no Smith - 3x até a falha - 82 kg

Agachamento Livre - 3x12 - 60 kg * Na última serie faltando 4 repetições pra acabar foi na raça viu, desci mas não sabia se iria conseguir levantar!

Quando acabei, me deu uma leve tonteira por causa do esforço!

Abs pés levantados - 3x15

Hoje teremos Superiores!

[Zanatus 196]

Aí a gente passa como quem não quer nada... Fica no Ninja Mode olhando as coisas... E vê as cargas. A-s c-a-r-g-a-s.

Acho que voltarei pro modo furtivo. Dia ruim pra eu comentar.

Mas tamo aí =D