Diário Da Juhh

[Cah_ 299]

Eca, bis branco... (Apesar de que ando numa abstinencia louca, é capaz de gostar ate desse ai kkkk

[Juliana Vieira 70]

Eca, bis branco... (Apesar de que ando numa abstinencia louca, é capaz de gostar ate desse ai kkkk

Diz o Berrr que ele comeu esses dias Bis com danoninho

To numa larica doida, vou guardar fora das minhas vistas!

O que os olhos não vêem, a barriga não quer!

[Daniell109 426]

Eu amo bis branco hauahuahauah tudo que é doce eu gosto e to nem aí pra dieta kkk sqn

[Juliana Vieira 70]

Eu amo bis branco hauahuahauah tudo que é doce eu gosto e to nem aí pra dieta kkk sqn

O pior que se comer um, acaba comendo a caixa toda!

[FabianaF 2042]

Contando com o peso da barra Fabi, ela pesa 10kgs!

Mesmo assim, peso pra carai!

Contando tudo eu estava nos 30kg

Editado Outubro 22, 2014 às 20:19 por FabianaF

[Juliana Vieira 70]

Treino C dia 21/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final * esse posso aumentar o peso no próximo treino

Elevação Pélvica - 3x12 - 80 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg * esse também já da pra aumentar!

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

Beijos

Mesmo assim, peso pra carai!

Contando tudo eu estava noa 30kg

Ahhh, Fabi, tú também tá forte muíe! Tem menina na academia que pega 16 kgs no supino contando com a barra!

[Missy 138]

Diz uma coisa: esse stiff é 31 cada lado? Fora o peso da barra?

Editado Outubro 22, 2014 às 20:11 por Caroliny

[Juliana Vieira 70]

Diz uma coisa: esse stiff é 32kg cada lado? Ou 16 cada lado?

É 27 kg cada lado =54 kg + 8 kgs da barra = 62 kg

[Missy 138]

É 27 kg cada lado =54 kg + 8 kgs da barra = 62 kg

Ah ta!

Mas mesmo assim... eis forte demais!

[philip_np 887]

Treino C dia 21/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final * esse posso aumentar o peso no próximo treino

Elevação Pélvica - 3x12 - 80 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg * esse também já da pra aumentar!

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

Beijos

Ahhh, Fabi, tú também tá forte muíe! Tem menina na academia que pega 16 kgs no supino contando com a barra!

Treinin pesadin sô hauueheauheueahaue

1kg de cada lado no supino? euahueaheuheau a maioria das moças na minha academia pega 2-5kg cada lado, nossa tem uma mina que pega 5kd lado no supino e faz RDL, que linda uehuaehuaeheuhaeuauheae

Beijos