Diário Da Juhh

[Juliana Vieira 70]

Me passando no agacho #chateada

ahhh Nath pra chegar no seu nível monstra vai demorar um pouco...

Tô tentando corrigir minha execução.... e ainda não consigo fazer high bar, mais ainda chego lá!

Pra 5 ou 6 reps vc conseguiria uma carga animal, parabéns!

Obrigada Fabi!

tu é forte heim menina!

pqp

Nada Caroliny, tenho que melhorar um pouco ainda!

12 repetições de ATG com 60kg? Nossa, como sou fraca hahahahah

Fraca nada dona Tamy, deveria ver minha cara na última serie,

foi bem difícil terminar...

Chegueeeei na bagaça.

Acompanhando aqui Juliana.

Ilustre Tião! Bem vindo querido!

Xeirinho

[Juliana Vieira 70]

Relato treino B 15/10/2014

Então meu povo, ontem treinei Superiores, arrumei uma dor na lombar que tava me matando e

não tava me sentindo muito bem, creio que é o calor...

Alguns exercícios saíram uma porcaria, Bíceps nem rolou, sempre deixo ele por último mas ontem arreguei...

Ia aumentar o peso de alguns exercícios mas como tava meio lá meio cá, resolvi deixar pra próxima...

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg
Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 15 kg
Supino Inclinado - 3x12 - 36 kg
Supino - 3x12 - 42 kg
Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg
Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kg
Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg
Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 22 kg
Abs Militar (3x20)

Xeiro

[Juliana Vieira 70]

Treino do dia 20/10/2014 Superiores

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 55+50+45 kg
Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 17 kg
Supino Inclinado - 3x12 - 36 kg
Supino - 3x12 - 42 kg
Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg
Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kg
Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg

Bíceps barra - 3x 6+6+6+6+6+6 = 24 kg
Abs Militar (3x20)

Beijos!

[julieduca 147]

Show Juju firme na pegada!

[philip_np 887]

Treino do dia 20/10/2014 Superiores

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 55+50+45 kg Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 17 kgSupino Inclinado - 3x12 - 36 kg Supino - 3x12 - 42 kgDesenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kgTríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg

Bíceps barra - 3x 6+6+6+6+6+6 = 24 kgAbs Militar (3x20)

Beijos!

Ta pegando mais que muito frango na rosca e no supino ahaeuhueahueahuaehae

Beijos.

[Juliana Vieira 70]

Show Juju firme na pegada!

Valeu Julie!

Vamo que vamo!

Ta pegando mais que muito frango na rosca e no supino ahaeuhueahueahuaehae

Beijos.

hahahahahahahahahahah Os cara fica me olhando torto na academia!

E sempre tem a frase " Tá fortinha hein!" kkkkkkkkkk

Beijos

[FabianaF 2042]

QUARENTA E DOIS QUILOS no supino, meu Deus!

[Juliana Vieira 70]

QUARENTA E DOIS QUILOS no supino, meu Deus!

Contando com o peso da barra Fabi, ela pesa 10kgs!

[Tamy.ga 421]

você é muito forte, namoral

[Juliana Vieira 70]

Acabei de chegar do treino, morta de cansaço quase me arrastando...

Olho pra minha cama e o que vejo? Uma caixa de BIS todinha pra mim!

Valeu mãe, por me apoiar na dieta, sqn!

você é muito forte, namoral

Ahhhh tamy, nem tanto!

Ainda quero ficar forte!