Diário Da Juhh

[Berrr 98]

Bom... Minha opinião..

Eu tiraria só o leg horizontal iso... Pq seu quads já é bem trabalhado...

Manteria o terra pq afinal ele trabalha tudo q um agachamento trabalha, mas com foco em alguns pontos mais específicos...

Por mim só isso ai juh.. Noix vlw..

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[Juliana Vieira 70]

TAMBÉM DIVIDI PERNAS, PRA VER SE CRESCE... TO COM SÉRIE ABC JOGUEI POSTERIOR PRA TREINO DE COSTAS BICEPS E POSTERIORES...

Acho difícil crescer por agora... To em cutting desde o começo desde mês e já perdi um pouco das pernas.

Me diz uma coisa, como vc consegue fazer tanto exercicio no dia de quadriceps? Kkkk eu faço agachamento, leg e extensora e fico um bagaço. A extensora faço quase chorando kkk vc fa 2 agachamentos, 2 legs e a extensora, jesus.. Só de pensar sinto dores!

KKKKKKK Acho que sou Masoquista então!

Gosto das dores, enquanto estou na academia fico ligada no 220 V, sinto as dores e tudo, mas só quando chego em casa e o sangue esfria que vem o cansaço e as dores pra valer...

Também fico cansada só de ler tudo que ela faz e imagina fazer.

Nada sá, e olha que no começo meu treino era bem maior, por isso pedi pra dividir pra deixar superiores em um único dia.

Pois e, agora que observei, ta bem volumoso mesmo. alguns exercicios, achei desnecessarios, ou poderiam ser substituidos por outros mais eficazes.

No treino A tirou o Gluteo Maquina, que pra mim não faz falta nenhuma.

Troquei o Levantamento terra e coloquei no dia de posteriores, e coloquei o agachamento livre no dia de quadrícipes.

Bom... Minha opinião..

Eu tiraria só o leg horizontal iso... Pq seu quads já é bem trabalhado...

Manteria o terra pq afinal ele trabalha tudo q um agachamento trabalha, mas com foco em alguns pontos mais específicos...

Por mim só isso ai juh.. Noix vlw..

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Vou analisar! Valeu.

Xeiro

[JulianaJuju 191]

Eu faço "só" 3 exercícios e peço arrego HUAHUAHUA

[Juliana Vieira 70]

Eu faço "só" 3 exercícios e peço arrego HUAHUAHUA

kkkkkkkkkkkkkkkk

[Juliana Vieira 70]

Relato treino A - 23/09/2014

Extensora - 3x12 - 60 kg + Isometria

Leg Horizontal Uni. Pé Virado - 3x12- 25kg

Agachamento Livre - 3x12 - 60 kg

Hack Maquine - 3x12 - 120kg

Leg Vertical no Smith - 3x12 - 80 kg

Adutora - 3x12 - 30 kg

Abs pés levantados - 3x20

Dieta: 1536 kcal

174,9 g proteína

130,1 g carbo

31,6 g gordura

[Tamy.ga 421]

Porque você faz os isoladores na frente dos compostos?

[MRCFerreira 143]

Ola Juliana, tudo bem?

Vou dar minha opiniao... Achei o treino de peito muito fraco, da pra melhorar. Voce nao treina ombros?

Nao sei se vc ja postou, mas nao achei sua TMB e nem os kcal que vc ingere por dia, tem como postar?

No mais ta no caminho certo. Acompanhando.

Abraço.

Editado Setembro 25, 2014 às 00:40 por MRCFerreira

[FabianaF 2040]

Porque você faz os isoladores na frente dos compostos?

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[JulianaJuju 191]

Porque você faz os isoladores na frente dos compostos?

3

[Berrr 98]

Porque você faz os isoladores na frente dos compostos?

2

3

Acredito que ela faça, pq querendo ou não isometria recruta um número muito maior de fibras.

Se você faz ele por ultimo ou depois de um determinado exercício a sua isometria fica mais "fraca", pq consequentemente você já vai ter dado uma leve fadigada no músculo.

Se eu tiver errado Juh, me corrija!