Diário Da Juhh

[romario_xtz 298]

Sempre achei isso mesmo, mas meu instrutor disse né vai saber hahahahah

Tô pensando em tirar ele e colocar o agachamento livre!

Nao, sao exercicios distintos... eu mesmo faço os 2, o agachamento no treino de perna, e o terra, no treino de costas.

[Juliana Vieira 70]

Nao, sao exercicios distintos... eu mesmo faço os 2, o agachamento no treino de perna, e o terra, no treino de costas.

Então meu treino é ABC, o A é mais pra quadríceps, o B somente superiores, e o C pra posteriores...

Em qual treino vc acha mais viável colocar o agachamento terra?

Sendo que o Treino A já faço o Levantamento Terra.

[romario_xtz 298]

Rapaz, eu nunca nem me dei o trabalho de ler sobre esses treinos femininos,, mas eu colocaria no de posteriores. rs

[Juliana Vieira 70]

Rapaz, eu nunca nem me dei o trabalho de ler sobre esses treinos femininos,, mas eu colocaria no de posteriores. rs

hahahahahah então vou experimentar!

[JulianaJuju 191]

Coloca no de posteriores sim!

O foco do agacho livre é quadríceps, e do terra é posteriores (ambos são completos, é só o foco)

[Juliana Vieira 70]

Coloca no de posteriores sim!

O foco do agacho livre é quadríceps, e do terra é posteriores (ambos são completos, é só o foco)

Vou mudar sim, valeu!

[DougDonato 41]

TAMBÉM DIVIDI PERNAS, PRA VER SE CRESCE... TO COM SÉRIE ABC JOGUEI POSTERIOR PRA TREINO DE COSTAS BICEPS E POSTERIORES...

[Cah_ 299]

Então, vamos ao treino de ontem 18/09/2014 Treino A:

Extensora DSN - 3X12/10/8 - 45+40+35 kg

Leg horizontal Uni pés virados - 3x12 - 25 kg

Leg Horizontal Isometria - 3x20 segundos

Hack Machine - 3x12 - 130 kg

Agachamento Terra - 3x12 - 50 kg

Adutora - 3x12 - 30kg

Leg Vertical Smith - 3x até a falha - 78kg

Abs Pés levantados - 3x20

E pra finalizar a semana, hj tem superiores!!! \o/

Xero

Me diz uma coisa, como vc consegue fazer tanto exercicio no dia de quadriceps? Kkkk eu faço agachamento, leg e extensora e fico um bagaço. A extensora faço quase chorando kkk vc fa 2 agachamentos, 2 legs e a extensora, jesus.. Só de pensar sinto dores!

[Tamy.ga 421]

Me diz uma coisa, como vc consegue fazer tanto exercicio no dia de quadriceps? Kkkk eu faço agachamento, leg e extensora e fico um bagaço. A extensora faço quase chorando kkk vc fa 2 agachamentos, 2 legs e a extensora, jesus.. Só de pensar sinto dores!

Também fico cansada só de ler tudo que ela faz e imagina fazer.

[romario_xtz 298]

Me diz uma coisa, como vc consegue fazer tanto exercicio no dia de quadriceps? Kkkk eu faço agachamento, leg e extensora e fico um bagaço. A extensora faço quase chorando kkk vc fa 2 agachamentos, 2 legs e a extensora, jesus.. Só de pensar sinto dores!

Pois e, agora que observei, ta bem volumoso mesmo. alguns exercicios, achei desnecessarios, ou poderiam ser substituidos por outros mais eficazes.