Diário Da Juhh

[Juliana Vieira 70]

Cade o agachamento livre, mocinha?

Pecado né, não tô fazendo por agora.

Mas faço o agachamento terra que é praticamente a mesma coisa, só que com a barra na frente

[FabianaF 2040]

Pecado né, não tô fazendo por agora.

Mas faço o agachamento terra que é praticamente a mesma coisa, só que com a barra na frente

Peraí que não entendi

[Juliana Vieira 70]

Peraí que não entendi

hahahahahahahha

Ele é meio difícil mesmo de se entender:

Faço o agachamento como se fosse o livre normal,

só que a barra é a pegada do levantamento terra

[Juliana Vieira 70]

Esqueci de postar o treino de sexta feira

Me lembrei agora...Então vamos lá:

Treino B - 19/09/2014 :*

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg

Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 12 kg

Supino Inclinado - 3x12 - 32 kg

Supino - 3x12 - 42 kg

Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg

Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 12 kg

Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 25+20+15 kg

Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 20 kg ao todo e a cada repetição retira uma anilha até ficar somente 2 kg de cada lado.

Abs Militar (3x20)

Xerim e boa noite!

[Juliana Vieira 70]

Relato treino C 22/09/2014

Stiff - 3x12 = 56 kg

Flexora com Isometria- 3x12 - 35 kg + segurando 12 segundos no final

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 65 kg

Elevação Pélvica - 3x20 - 60 kg

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 50 kg

Dieta:

180,6 g de protéina

115,3 g de carbo

31,5 g de gordura

Xerim

[Tamy.ga 421]

Então, isso q VC faz é levantamento terra hahahha

Q beleza de pesos hein

[JulianaJuju 191]

A senhorita tá bem forte mesmo!

Não sei se já te perguntei, se já desculpa, mas essa elevação pélvica é com barra?

[Juliana Vieira 70]

Então, isso q VC faz é levantamento terra hahahha

Q beleza de pesos hein

Obrigada Tamy

A senhorita tá bem forte mesmo!

Não sei se já te perguntei, se já desculpa, mas essa elevação pélvica é com barra?

Fiz umas 2 vezes só com anilhas, mas tava leve demais...

Agora faço com a barra, ai sim, como queima pqp!

[romario_xtz 298]

hahahahahahahha

Ele é meio difícil mesmo de se entender:

Faço o agachamento como se fosse o livre normal,

só que a barra é a pegada do levantamento terra

se vc faz um "agachamento" com a pegada do terra, entao vc faz o levantamento terra!!! hahaha acompanhar aqui

[Juliana Vieira 70]

se vc faz um "agachamento" com a pegada do terra, entao vc faz o levantamento terra!!! hahaha acompanhar aqui

Sempre achei isso mesmo, mas meu instrutor disse né vai saber hahahahah

Tô pensando em tirar ele e colocar o agachamento livre!