Diário Da Juhh

[Juliana Vieira 70]

Viu como aumentou essa elevação pélvica rapidinho, fez com a barra?

Esta com um corpo lindo

Fiz sim, bem melhor pra fazer, na próxima posso aumentar um pouquinho

Obrigada Tamy

[JulianaJuju 191]

Quanto pesa a barra que vc usa? (pra agacho, stiff, elevação pélvica...)

[Juliana Vieira 70]

Quanto pesa a barra que vc usa? (pra agacho, stiff, elevação pélvica...)

de 8 a 12 kg...

Agacho e Stiff a de 12 kg

Elevação pélvica 8 kg

Supino 12kg

[planeta 5553]

tá linda, tá de parabéns kkkkkkkkk

[Leonardomb94 0]

Só aqui não aparece as fotos ?

[Juliana Vieira 70]

tá linda, tá de parabéns kkkkkkkkk

hahahahahah Valeu planeta

[Berrr 98]

Só aqui não aparece as fotos ?

É que a mina ta tão foda que não ta cabendo no seu monitor mano!! KKKKKKKKKKKKKKKK

Né não Juh ?!!

[Juliana Vieira 70]

É que a mina ta tão foda que não ta cabendo no seu monitor mano!! KKKKKKKKKKKKKKKK

Né não Juh ?!!

hahahahahahahhahahahahahahahahahahahha

Larga de ser bobo Berrr kkkkkkkkk deve ser né!

[Juliana Vieira 70]

Então, vamos ao treino de ontem 18/09/2014 Treino A:

Extensora DSN - 3X12/10/8 - 45+40+35 kg

Leg horizontal Uni pés virados - 3x12 - 25 kg

Leg Horizontal Isometria - 3x20 segundos

Hack Machine - 3x12 - 130 kg

Agachamento Terra - 3x12 - 50 kg

Adutora - 3x12 - 30kg

Leg Vertical Smith - 3x até a falha - 78kg

Abs Pés levantados - 3x20

E pra finalizar a semana, hj tem superiores!!! \o/

Xero

[JulianaJuju 191]

Cade o agachamento livre, mocinha?