Diário Da Juhh

[Juliana Vieira 70]

Usa halter, eu fiz com halter até 48kg

Com anilha acho complicado fazer, pois é muito grande

No meu ultimo treino, o de sexta acho que não relatei aqui...

Acho que tive que usar duas anilhas, uma de 20kg e outra de 15 kg, uma por cima da outra.

Ainda tá facil, amanhã vou experimentar com o halter!

[Tamy.ga 421]

No meu ultimo treino, o de sexta acho que não relatei aqui...

Acho que tive que usar duas anilhas, uma de 20kg e outra de 15 kg, uma por cima da outra.

Ainda tá facil, amanhã vou experimentar com o halter!

Mas falo em relação a tamanho da anilha, a anilha de 20kg é muito grande e incomoda coloca só um halter do mesmo peso que você vera que fica bem mais fácil pra fazer

[Juliana Vieira 70]

Mas falo em relação a tamanho da anilha, a anilha de 20kg é muito grande e incomoda coloca só um halter do mesmo peso que você vera que fica bem mais fácil pra fazer

Beleza, pode deixar!

[Juliana Vieira 70]

Ontem Treino de Superiores 17/09/2014

Chego na academia, e todo dia que é treino de superiores o povo lá me olha com cara estranha!

Acho que sou a unica que pega pesado no treino de superiores, faço careta e tals!

\o/ \o/

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg

Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 12 kg*

Supino Inclinado - 3x12 - 30 kg ( posso aumentar na próxima!)

Supino - 3x12 - 42 kg

Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg

Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 10 kg

Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 25+20+15 kg

Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 20 kg ao todo e a cada repetição retira uma anilha até ficar somente 2 kg de cada lado.

Abs Militar (3x20)

Xerim!

[Berrr 98]

Ontem Treino de Superiores 17/09/2014

Chego na academia, e todo dia que é treino de superiores o povo lá me olha com cara estranha!

Acho que sou a unica que pega pesado no treino de superiores, faço careta e tals!

\o/ \o/

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg

Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 12 kg*

Supino Inclinado - 3x12 - 30 kg ( posso aumentar na próxima!)

Supino - 3x12 - 42 kg

Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg

Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 10 kg

Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 25+20+15 kg

Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 20 kg ao todo e a cada repetição retira uma anilha até ficar somente 2 kg de cada lado.

Abs Militar (3x20)

Xerim!

Juh... Foi intencional separar o biceps depois de costas ?

[Juliana Vieira 70]

Juh... Foi intencional separar o biceps depois de costas ?

Foi sim, senão me desgasta muito e não consigo fazer o de biceps.Pq?

Xero

[Berrr 98]

Foi sim, senão me desgasta muito e não consigo fazer o de biceps.Pq?

Xero

Nada.. Só pra saber mesmo..

Pq a intenção é esmagar o biceps mesmo e depois de costas o biceps ta quase todo estourado hehehehe

Mas mesmo assim curti o treino.. foi bem montadinho pra pegar toda a parte superior.. Bacana..

Mto bem, Juh!!

[Juliana Vieira 70]

Nada.. Só pra saber mesmo..

Pq a intenção é esmagar o biceps mesmo e depois de costas o biceps ta quase todo estourado hehehehe

Mas mesmo assim curti o treino.. foi bem montadinho pra pegar toda a parte superior.. Bacana..

Mto bem, Juh!!

Esse de bíceps que faço esmagaaaaa muito, gosto bastante dele!

Valeu!

[JulianaJuju 191]

Mulheeeeerrrrr, posta uma foto dos superiores depois?! *-*

[Juliana Vieira 70]

Mulheeeeerrrrr, posta uma foto dos superiores depois?! *-*

Claro posto sim! Amanhã coloco!