Diário Da Juhh

[FabianaF 2040]

Poxan, supino com 42kg? E eu sofrendo com 28kg, deprimente...

[Tamy.ga 421]

Fiquei cansada só de ler seu treino hahahahahha

Outra monstrinha aqui do forum

[JulianaJuju 191]

Que isso! Supino com 42 kg, pra 12 reps ainda! Achei alguém mais forte que eu HUAHUA

[Juliana Vieira 70]

E eu aqui de volta um pouco bichada + de volta , BOm treino minha jujubinha xerooo

Obrigada flor! Que bom que tá de volta!!

Poxan, supino com 42kg? E eu sofrendo com 28kg, deprimente...

Ahh Fabi, deixa disso viu!

Fiquei cansada só de ler seu treino hahahahahha

Outra monstrinha aqui do forum

Esse treino, é de tirar o couro mesmo!

No outro dia, acordo todo quebrada hahahahah

Que isso! Supino com 42 kg, pra 12 reps ainda! Achei alguém mais forte que eu HUAHUA

Olha só quem fala! Isso porque foi em um dia bom, viu! Porque as vezes na ultima serie fica pela metade hahahah

Meu instrutor, me disse que quer arrancar meu coro ;(

[FabianaF 2040]

Passei aqui só pra deixar isso:

[Juliana Vieira 70]

Passei aqui só pra deixar isso:

Meus olhinhos de gorda, até brilharam hahahahahha

[Juliana Vieira 70]

Treino A 15/09/2014

Extensora Drop Set Negativo -3x12/10/8 - 45+40+35kg *

Leg Horizontal pés virados pra fora Uni - 3x12 - 20 kg

Leg Horizontal - 3x12 - 60 kg

Agachamento Terra- 3x12 - 50 kg*

Hack Machine - 3x12 - 100 kg

Leg Vertical Smith - 3x15 - 72 kg*

Adutora - 3x12 - 25 kg

Gluteo Maquina - 3x12 - 50kg*

ABS pés levantados - 3x20

Hoje é Treino de Superiores \o/!!!!

Sou só eu que ando preferindo treino de Superiores ao invés do de Inferiores?

Gosto de mais! Hahahahahahah

[Tamy.ga 421]

Até comentei com o instrutor que ia trocar, porque acho melhor também e sinto bem mais!

Não acho elevação e afundo difíceis, pra mim tá de boa por enquanto... Vou experimentar colocar antes das máquinas,

talvez dá até pra aumentar o peso né. Que vamos combinar, tá uma vergonha

25kg é o total de seu peso na elevação pélvica? Que isso moça, você é bem mais forte que isso.

Treino A 15/09/2014

Extensora Drop Set Negativo -3x12/10/8 - 45+40+35kg *

Leg Horizontal pés virados pra fora Uni - 3x12 - 20 kg

Leg Horizontal - 3x12 - 60 kg

Agachamento Terra- 3x12 - 50 kg*

Hack Machine - 3x12 - 100 kg

Leg Vertical Smith - 3x15 - 72 kg*

Adutora - 3x12 - 25 kg

Gluteo Maquina - 3x12 - 50kg*

ABS pés levantados - 3x20

Hoje é Treino de Superiores \o/!!!!

Sou só eu que ando preferindo treino de Superiores ao invés do de Inferiores?

Gosto de mais! Hahahahahahah

Só fico feliz em dia de costas, amo fazer costas *---*

[Juliana Vieira 70]

25kg é o total de seu peso na elevação pélvica? Que isso moça, você é bem mais forte que isso.

Só fico feliz em dia de costas, amo fazer costas *---*

Também acho!

Acho um saco instrutor ficar me limitando...

Na próxima dia desse treino já vou usar a barra, estava fazendo com as anilhas!

Faço superiores em um dia só, acho beeeemmmm melhor e consigo pegar mais pesado!

[Tamy.ga 421]

Também acho!

Acho um saco instrutor ficar me limitando...

Na próxima dia desse treino já vou usar a barra, estava fazendo com as anilhas!

Faço superiores em um dia só, acho beeeemmmm melhor e consigo pegar mais pesado!

Usa halter, eu fiz com halter até 48kg

Com anilha acho complicado fazer, pois é muito grande