Diário Da Juhh

[Berrr 98]

 

Sério que achou bom Berrr?

 

Sério que achou bom Berrr?

 

 

Ahhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!

 

Sério que achou bom Berrr?

 

 

Ahhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!

Achei baca julie..

Ele focou bem em posterior ja trabalhando gluteos... Pra trbalahar mais faltou o agacho.. Acredito q em outro treino ela trabalhe bem o quads frontal tbm...

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[Juliana Vieira 70]

Só os mineiro aqui sô!

É nois uai!

Sério que achou bom Berrr?

Ahhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!

Cidade Pequena + Namorado Ultra Ciumento!

Achei baca julie..

Ele focou bem em posterior ja trabalhando gluteos... Pra trbalahar mais faltou o agacho.. Acredito q em outro treino ela trabalhe bem o quads frontal tbm...

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Treino de hj é mais quadrícipes mesmo!

E tem agachamento terra tumen.

Meu treino é ABC, acho melhor!

Editado Setembro 4, 2014 às 17:49 por Juliana Vieira

[JulianaJuju 191]

Vc faz ABCBA intercalado com ABCBC?

[Juliana Vieira 70]

Vc faz ABCBA intercalado com ABCBC?

Faço ABCAB, treino de segunda a sexta, aí na outra semana CABCA, e por aí vai....

[julieduca 147]

Namorado ciumento ai é zica........zuando viu Juju

[Juliana Vieira 70]

Namorado ciumento ai é zica........zuando viu Juju

kkkkkkkkkkk tumen sou ciumenta kkkkkkk

[julieduca 147]

Hehehehehe

[Juliana Vieira 70]

Relato treino A 04/09/2014

Extensora Drop Set negativo - (3x12/10/8) - 40+35+30 kg

Leg Horizontal Uni Pé virado pra fora - (3x12) 25kg

Agachamento Terra - (3x12) - 42kg

Hack Machine- (3x12) 120 kg

Adução de coxa polia baixa - (3x12) - 15 kg

Leg Vertical No Smith - (3x12) 60 kg

Abdominal pés levantados -( 3x20)

E hj pra fechar a semana temos treino de Superiores \o/ !

Xero pro cês!

[Berrr 98]

Relato treino A 04/09/2014

Extensora Drop Set negativo - (3x12/10/8) - 40+35+30 kg

Leg Horizontal Uni Pé virado pra fora - (3x12) 25kg

Agachamento Terra - (3x12) - 42kg

Hack Machine- (3x12) 120 kg

Adução de coxa polia baixa - (3x12) - 15 kg

Leg Vertical No Smith - (3x12) 60 kg

Abdominal pés levantados -( 3x20)

E hj pra fechar a semana temos treino de Superiores \o/ !

Xero pro cês!

Gostei do treino, Ju!

Gosto mto do leg uni.. pega mto femural..

Gosto desse e do chute...

Mto bom, JU!

Vamo que vamo, crescer!!!!

[Juliana Vieira 70]

Gostei do treino, Ju!

Gosto mto do leg uni.. pega mto femural..

Gosto desse e do chute...

Mto bom, JU!

Vamo que vamo, crescer!!!!

Vamo que vamo!