Diário Da Juhh

[Juliana Vieira 70]

também acho,

eu iria só de vitamina C e cafeína antes do treino

se pá um copo de café antes do treino e já era

Sou a louca do café rsrsrsr. Como trabalho sozinha o dia inteiro, tomo café sem parar, e bem forte adoro. Então por enquanto eu não preciso suplementar né ...

o mais importante em uma dieta são os alimentos que tu ta consumindo, se batendo os macros certo só com alimentação nao tem um por que de comprar suplemento nenhum

da uma lida nesse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153665-piramide-da-nutricao-por-eric-helms-3dmj/?hl=%2Bpir%E2mide+%2Bda+%2Bnutri%E7%E3o

Ahhh, vou ler isso! Valeu...

[Juliana Vieira 70]

Relato TREINO C (05/08/2014)

Cheguei na academia tarde, pois atrasei no serviço então já cheguei lá desanimada...

Gosto de chegar sempre no mesmo horário, para que eu não fique com fome durante o treino.

Como sempre +ou- 1 hora antes de treinar.

Agachamento Sumô no Smith - ( 14/12/10/8) - 30 kg / 38 kg / 42 kg / 50 kg)

Extensão de Quadril no Graviton - ( 14/12/10/8) - 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg )

Flexão de Joelhos Cross Uni - ( 14/12/10/8) - 25 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg)

Stiff no Cross - (14/12/10/8) - (14/12/10/8) - 50 kg / 55 kg / 60 kg / 65 kg)

Adutora - ( 14/ 12 /10 /8) - 15 kg / 20 kg/ 25 kg/ 30 kg)

Banco Solo Uni. - (3x12) 35 kg + (3x10) livre (Sequencial)

Isquio Espaldar - (3x10) - 10 kg - descendo e segurando até a fadiga

[romario_xtz 298]

Posta fotos pra avaliar. Sem zoeira, é pq geralmente nos diários postam

[Juliana Vieira 70]

Posta fotos pra avaliar. Sem zoeira, é pq geralmente nos diários postam

Até que tinha tirado umas fotos hoje, mas ficaram meio zoadas rsrsrs.

Hoje vou ver se tiro com tempo ok!

[romario_xtz 298]

Outra coisa, eu não gostei do seu treino, a maioria dos exercicios, são isoladores...

ex: agach no smith, pq não fazer o livre? agachamento livre é um dos melhores exercicios.

[Juliana Vieira 70]

Outra coisa, eu não gostei do seu treino, a maioria dos exercicios, são isoladores...

ex: agach no smith, pq não fazer o livre? agachamento livre é um dos melhores exercicios.

Eu fazia na ficha antiga agachamento livre mesmo....

Aí meu instrutor mudou para o smith por causa de ser sumo.

Na próxima troca vou pedir pra colocar livre

[Visitante Flex W.]

eita trabalha só?

café é bom pra tirar a fome, ao menos pra mim funciona quando tenho que esperar a patroa fazer o rango eu tomo um cafezinho que logo a fome é paleada não mata totalmente a fome dependendo do estado mas sempre ajuda rs

[Juliana Vieira 70]

eita trabalha só?

café é bom pra tirar a fome, ao menos pra mim funciona quando tenho que esperar a patroa fazer o rango eu tomo um cafezinho que logo a fome é paleada não mata totalmente a fome dependendo do estado mas sempre ajuda rs

Só eu e Deus rsrsrs.

Café sempre é bom, mas tava tomando muito durante o dia e a noite na hora do treino me dava uma moleza só.

Passei a tomar chá verde e beber muita água pra enganar o estomago.

Prefiro a capsula de cafeína, que já chego no treino no gás total.

[Visitante Flex W.]

Só eu e Deus rsrsrs.

Café sempre é bom, mas tava tomando muito durante o dia e a noite na hora do treino me dava uma moleza só.

Passei a tomar chá verde e beber muita água pra enganar o estomago.

Prefiro a capsula de cafeína, que já chego no treino no gás total.

tomar café demais não faz muito bem não

um chá ainda mais o verde é bem melhor pra saúde

[Juliana Vieira 70]

tomar café demais não faz muito bem não

um chá ainda mais o verde é bem melhor pra saúde

Café demais tava me dando crise de ansiedade