Diário Da Juhh

[Berrr 98]

Que gordura o que, mulher?! HAHAHA corpo lindo!!

Obrigada Ju, mas sabe como a gente funciona, nunca está satisfeita com que tem.

Ontem mesmo tava conversando com uma colega na academia, que queria perder um pouco

de perna e gluteos...

Ela disse que quando eu perder, pra avisar , que ela quer achar kkkkkk

Pessoal.. vigorexia é tenso..

Acho que a maioria do marombas tem.. Nunca estamos satisfeitos hahahhaha

[Coach.Wagner 4393]

Um bom dia pra vc tumen Lets! Xero Xero!

É um agachamento com a barra na frente, como se estivesse segurando a barra pro levantamento terra...

O pior que eu tô com dificuldade de fazer ele porque sinto minhas costas! E consigo desde tanto....

Dicas por favor!

com as pernas afastadas e segura com os braços por dentro?

[Juliana Vieira 70]

com as pernas afastadas e segura com os braços por dentro?

Deixa eu ver se consigo explicar:

Pegada mista, levanto a barra do chão e desce a barra até quase as anilhas encostar no chão...

e os gluteos tenho que desde o maximo que consigo

Na foto é o movimento 7

[Berrr 98]

com as pernas afastadas e segura com os braços por dentro?

Chama-se FRONT SQUAT...

Deixa eu ver se consigo explicar:

Pegada mista, levanto a barra do chão e desce a barra até quase as anilhas encostar no chão...

e os gluteos tenho que desde o maximo que consigo

Na foto é o movimento 7

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Ah então é o terra mesmo.. com a pegada supinada...

[Coach.Wagner 4393]

Deixa eu ver se consigo explicar:

Pegada mista, levanto a barra do chão e desce a barra até quase as anilhas encostar no chão...

e os gluteos tenho que desde o maximo que consigo

Na foto é o movimento 7

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nao é agachamento terra, é um levantamento terra normal com um agachamento desnecessario ahushauhsa

[Juliana Vieira 70]

Chama-se FRONT SQUAT...

Ah então é o terra mesmo.. com a pegada supinada...

Diz meu instrutor que faço mais força com o tronco, do que com as pernas pra levantar.

E por isso sinto forçar as costas e um pouco a lombar...

Ele quer tirar o exercicio da minha ficha, mas quero resolver isso!

[Coach.Wagner 4393]

Diz meu instrutor que faço mais força com o tronco, do que com as pernas pra levantar.

E por isso sinto forçar as costas e um pouco a lombar...

Ele quer tirar o exercicio da minha ficha, mas quero resolver isso!

isso é instrutor inventando moda, nao ti abala

[Berrr 98]

Diz meu instrutor que faço mais força com o tronco, do que com as pernas pra levantar.

E por isso sinto forçar as costas e um pouco a lombar...

Ele quer tirar o exercicio da minha ficha, mas quero resolver isso!

Mas esse é um execício que exige muito da lombar mesmo... Não tem o que fazer..

Se tiver doendo MUITO e te atrapalhando.. faz um exercício para fortalecer a lombar.. ou continua nesse a abaixa o peso, Ju..

Você usa cinto para fazer esse ?

[Juliana Vieira 70]

Mas esse é um execício que exige muito da lombar mesmo... Não tem o que fazer..

Se tiver doendo MUITO e te atrapalhando.. faz um exercício para fortalecer a lombar.. ou continua nesse a abaixa o peso, Ju..

Você usa cinto para fazer esse ?

Uso sim!

isso é instrutor inventando moda, nao ti abala

isso é instrutor inventando moda, nao ti abala

Também acho viu, esse agachamento que me complica ....

Se fosse só o terra normal tava tranquilo

[Berrr 98]

Uso sim!

Também acho viu, esse agachamento que me complica ....

Se fosse só o terra normal tava tranquilo

Então Ju, esquece peso no momento.. faça o mais correto possível..

E bem concentrado.. com o tempo, se dor dor muscular (tenha certeza de que é) ele vai passar e você quase não vai sentir, pq vai ter fortalecido a região...