Diário Da Juhh

[Juliana Vieira 70]

Passando pra deseja ótimo domingo Ju xero e bom treino amanha

Oi flor só vi hj seu recado, minha net em casa tá de chorar...

Xero pra tu também, e boa semana de treinos!

[Juliana Vieira 70]

Não necessariamente essas quantidades de Carbo/Proteína/Gordura.

PPorque o site ajusta eles baseados no seu TMB e o déficit calórico que quer ter!

Mas se você quer secar, sério mesmo, essa quantidade de carbo tá grotesca de grande, e a de gorduras tá baixa!

Vá em custom e ajusta direito a quantidade de g/kg de proteínas, e mexe por ai..

1 lb ~ 455 gramas.

Então pensa que 2 lbs ~ 910 gramas. E joga mais ou menos 1,2 gramas de proteína por libra. Acredito que se ajusta melhor ao cutting assim

Vou mudar lá e depois posto aqui!

Xero

[Tamy.ga 421]

Coloca seu diário na assinatura pra ficar mais fácil de achar.

E cadê os relatos? Hahahha

[Juliana Vieira 70]

Coloca seu diário na assinatura pra ficar mais fácil de achar.

E cadê os relatos? Hahahha

Pior que não sei como coloca kkkkkkkkk

Tô andando desanimada, com preguiça de relatar, mais vou relatar hj!

[DougDonato 41]

TODO DIA DO UMA OLHADA E VEJO O QUE ESTÁ ROLANDO KKK

[Gus. 166]

Pior que não sei como coloca kkkkkkkkk

Tô andando desanimada, com preguiça de relatar, mais vou relatar hj!

Porque desanimada?

Eu tava super empolgado com seu diário! hahaha

[Tamy.ga 421]

Pior que não sei como coloca kkkkkkkkk

Tô andando desanimada, com preguiça de relatar, mais vou relatar hj!

Vish, mas já esta desanimada, moça? Go, go, go

Meu perfil -> Editar perfil -> Editar assinatura (ai é só colocar o link)

[Juliana Vieira 70]

TODO DIA DO UMA OLHADA E VEJO O QUE ESTÁ ROLANDO KKK

KKKKK Vou voltar a relatar todo dia, to os braços judiados viu, Treino de Superiores ontem.

Hoje tem ficha nova!

Xero

Porque desanimada?

Eu tava super empolgado com seu diário! hahaha

Bateu uma depre viu! Tava meio sem vergonha com a dieta, agora to mais focada.

Acho pq enjooei da minha ficha, mas hj começo uma nova!!!

Xero!

Vish, mas já esta desanimada, moça? Go, go, go

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Vou entrar nos eixos, pode deixar!

Treino Superiores 26/08/2014

Faltar de academia é pior coisa que a gente faz, acostumei a ir de segunda a sexta feira...

Faltei segunda feira, e ontem fui e vi que ali é meu lugar!

Logo a falta de motivação passou, quando vi meus biceps inchados! Amooooo!

Pulley Pegada fechada (12/10/8) - 25/30/35 kg

Pulley pegada aberta (12/10/8) - 25/30/35 kg

Supino Declinado -(12/10/8) - 20/26/32 kg * somente peso das anilhas sem a barra

Voador (12/10/8) - 30/35/40 kg

Biceps unilateral no cross- (12/10/8) - 15kg

Biceps Barra - (12/10/8) - 10/12/14 kg * somente peso das anilhas sem a barra

Triceps cross - (12/10/8) - 25/30/35 kg

Triceps halteres - (3x15) - 5 kg

Flexão lateral de tronco - (3x15) 40kg

Ultimo treino dessa ficha, hoje começo uma nova!

Xero!

[JulianaJuju 191]

Não sabia que vc tinha diário, agora que eu vi! Haha

Acompanhandoo!!!

Menina, eu li seu peso e vi que vc é pesada, mas depois vi as fotos, nuu que corpão! Seu peso é bem distribuído!

Vc é que nem eu. Povo pergunta meu peso e não acredita no tanto que é, pq sou pesada mas não gorda. Parabéns!!!

[Juliana Vieira 70]

Não sabia que vc tinha diário, agora que eu vi! Haha

Acompanhandoo!!!

Menina, eu li seu peso e vi que vc é pesada, mas depois vi as fotos, nuu que corpão! Seu peso é bem distribuído!

Vc é que nem eu. Povo pergunta meu peso e não acredita no tanto que é, pq sou pesada mas não gorda. Parabéns!!!

Sou pesada viu, acho que 90% do meu peso é perna e bunda kkkkkkkk

Sempre tive pouca barriga.

O povo sempre acha que eu peso uns 65 kg... Ai eu falo bota mais uns 15 kg nessa conta ai hahaha

Obrigada!

Xero