Diário Da Juhh

[JulianaJuju]

  Em 27/01/2015 em 13:54, FabianaF disse:

Opa, voltou!

2 \o/

  Em 27/01/2015 em 11:57, Juliana Vieira disse:

Agachamento Livre - 3 x 10 - 50 kg + conjugado com agachamento sem peso 3 x 12 bem leeeeentoooo

Senti sua dor! Haha

[Juliana Vieira]

Bom dia pessoas do meu Brasil!!!

Voltando a relatar aqui... Correria demais e sempre esquecia de relatar, mas sempre treinando, fazendo dieta(meio em off hahahahah)

Mas agora voltei com o cutting novamente, meu corpo entrou em homeostase, já tava acostumado com as calorias e os macros. Então resolvi recalcular minha tmb e 

aumentar as calorias, para ir reduzindo novamente aos poucos. O ciclo de carbo dividi assim: Treino Inferiores - Carbo Alto / Treino Superiores - Carbo Médio - ABS e HIIT- Carbo Baixo.

Aos poucos vou deixando essa bagaça em ordem novamente (ou não)

Xeiro

[brcristina]

  Em 30/09/2015 em 12:32, Juliana Vieira disse:

Bom dia pessoas do meu Brasil!!!

Voltando a relatar aqui... Correria demais e sempre esquecia de relatar, mas sempre treinando, fazendo dieta(meio em off hahahahah)

Mas agora voltei com o cutting novamente, meu corpo entrou em homeostase, já tava acostumado com as calorias e os macros. Então resolvi recalcular minha tmb e 

aumentar as calorias, para ir reduzindo novamente aos poucos. O ciclo de carbo dividi assim: Treino Inferiores - Carbo Alto / Treino Superiores - Carbo Médio - ABS e HIIT- Carbo Baixo.

Aos poucos vou deixando essa bagaça em ordem novamente (ou não)

Xeiro

Acompanhando 

[Juliana Vieira]

  Em 30/09/2015 em 13:01, brcristina disse:

Acompanhando 

Valeu! Bem vinda!

[Tião Carreiro]

De olho aqui hein!

[FabianaF]

  Em 30/09/2015 em 12:32, Juliana Vieira disse:

Bom dia pessoas do meu Brasil!!!

Voltando a relatar aqui... Correria demais e sempre esquecia de relatar, mas sempre treinando, fazendo dieta(meio em off hahahahah)

Mas agora voltei com o cutting novamente, meu corpo entrou em homeostase, já tava acostumado com as calorias e os macros. Então resolvi recalcular minha tmb e 

aumentar as calorias, para ir reduzindo novamente aos poucos. O ciclo de carbo dividi assim: Treino Inferiores - Carbo Alto / Treino Superiores - Carbo Médio - ABS e HIIT- Carbo Baixo.

Aos poucos vou deixando essa bagaça em ordem novamente (ou não)

Xeiro

E pq não fazer uma manutenção de 2 semanas antes de rever a dieta?

[Juliana Vieira]

  Em 30/09/2015 em 14:34, FabianaF disse:

E pq não fazer uma manutenção de 2 semanas antes de rever a dieta?

Então já fiz a manutenção, foram 3 semanas mais ou menos.

  Em 30/09/2015 em 14:30, Tião Carreiro disse:

De olho aqui hein!

Valeu Tião!

[FabianaF]

  Em 30/09/2015 em 15:15, Juliana Vieira disse:

Então já fiz a manutenção, foram 3 semanas mais ou menos.

Ahhhh tá, entendi. Tá com déficit de quanto agora?

[Juliana Vieira]

  Em 30/09/2015 em 16:39, FabianaF disse:

Ahhhh tá, entendi. Tá com déficit de quanto agora?

-450 kcals dias on/ -790kcals dias Off

[FabianaF]

  Em 30/09/2015 em 17:47, Juliana Vieira disse:

-450 kcals dias on/ -790kcals dias Off

Caraca! -790 não é muito agressivo, principalmente pra mulher?