Treino Fullbody A La Buff Dudes

Jonas Famed · Agosto 4, 2014 às 10:59

Galera, vi um treino FB feito pelos Buff Dudes (canal do youtube) que é próprio para treinamento em casa. Vou postá-lo abaixo para avaliação.

Bulgarian split squats 4x20(cada lado)

Inverted rows 4x20

Plyo push ups 4xfalha

Bodyweight shoulder press 4x10~15

Bodyweight tricep extensions 4x15

Inverted bicep curls 4x15

Dips 4x15~20

Isometric leg holds 4x30s

In-n-Outs 4x30

Caso não tenham entendido algum exercício ou queiram ver a execução, deixo aqui o link do vídeo.

Editado Agosto 4, 2014 às 10:59 por Jonas Famed

FrangoGainer · Agosto 4, 2014 às 11:20

Bom treino ainda mais para um treino em casa...

Jonas Famed · Agosto 4, 2014 às 15:21

A sugestão deles é fazer esse treino 3x na semana. O que acha ?

FrangoGainer · Agosto 4, 2014 às 16:50

Se sua recuperaçao encaixar acho bem valido...

Gbslayfer · Agosto 4, 2014 às 17:38

achei excelente esse treino,mas não conseguiria realizar metade dos movimentos que ele fez ai

kkkkk

e shape top do mano hein

Jonas Famed · Agosto 4, 2014 às 20:05

O mais difícil é o plyo push-up '-' vai demorar até eu fazer esse movimento!

Digox · Agosto 7, 2014 às 18:55

Eita! Muito bom. Vou tentar fazer aqui em casa.

Agora se eu começar a trampar + faculdade e não tiver mais tempo pra ir na academia não tenho mais desculpa para não malhar kkkk

Posts Recomendados