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[alexandreBN_]

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Editado Outubro 21, 2016 às 14:41 por alexandreBN_

[Ricardo Queiroz]

O cacete man, não foi a pouco tempo que tu fez um cutting? vai entrar em outro já?

Cara se a ideia é fazer o ciclo de carbo do lg, faz diferente, não joga esses -30 logo na sua tdee não.

vamos lá, quantos dias de treino vai fazer na semana?, dá uma detalhada aí das atividades físicas dos seus dias de segunda a domingo para saber como te ajudar.

[alexandreBN_]

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Editado Outubro 21, 2016 às 14:40 por alexandreBN_

[robson lorusso]

Aeee vai relata, tacalepau

uhahua

Se for relatar vou acompanhar.

Abs

[alexandreBN_]

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Editado Outubro 21, 2016 às 14:41 por alexandreBN_

[costathl]

alexandre, com base no carb cycling eu dei uma lida por cima, e acredito que tem alguns pontos duvidosos na sua estrutura de dieta

os macros de gordura estão muito abaixo até dos niveis normais diarios recomendados que sao 0,5g/kg e se o objetivo realmente for cutting teria que aumentar no carb cycling pelo menos a 0,8

dia high -> high carb, medium prot, low fat

medium -> medium carb, medium protein e fat

low -> low carb, medium protein, medium fat