Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl

[R.U.M. 1958]

Carai slow muscle up é um negócio muito brutal... as minhas muscle normais só saem dando aquela balançada no início...

Basicamente tem que se praticar MUITO as high pull ups/explosive pull ups pra fortalecer a muscle-up né?

[Ch3rnobyl 94]

Carai slow muscle up é um negócio muito brutal... as minhas muscle normais só saem dando aquela balançada no início...

Basicamente tem que se praticar MUITO as high pull ups/explosive pull ups pra fortalecer a muscle-up né?

Sim, slow muscle-up é mt tenso, ainda vou aprender essa porra aushduas.

Então, eu nunca fiz algo especifico pro muscle-up, só fui tentando, e tentando. E saiu, alias, eu nunca fiz nenhum treino especifico pra nenhum exercicio, só fui na base das tentativas. Mas o correto deve ser isso dai mesmo, eu que sou todo errado kkkkkkkkkk

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RELATO DE HOJE: Aprendi o muscle-up com a pegada invertida(pegada de chin-up). Eu filmei, ainda to pegando muito impulso, mas já to conseguindo fazer uns 3/4. Amanha eu posto os vídeos, pq não sou eu que filmo, é do celular do meu amigo.

[Ch3rnobyl 94]

To aqui no colegio pensando no treino de amanha, ta foda... kkkkk

[Ch3rnobyl 94]

Infelizmente não fui treinar hoje, por motivos maiores. A 3 dias já eu tava com a garganta seca. Ontem no colégio meu nariz começou a escorrer. E hoje acordei gripado, e saindo junto com o catarro um pouco de sangue. Então resolvi não ir treinar nesse frio, melhor ficar em casa. E ver se melhora até amanha.

[Ch3rnobyl 94]

Fui treinar hoje, mas nada de tão especial. Fui doente, e tava me sentindo meio pra baixo. Mas ainda sim rolou alguma coisa.

3 Slows Mucles Ups = Ainda não tá tãããão slow, mas eu já to sentindo o movimento... To roubando um pouco mas logo logo eu concerto.

20 - Clean Muscle Ups = Isso foi uma média das séries que eu fiz hoje. Meu clean tá muito irado, to felizão haha.

Dips na bar - Não contei.

Dips na paralaela - Não contei.

Elbow Lever - To tentando aprender o Elbow Lever, to começando naquela "cama" onde o pessoal faz o dragon flag. Porque to com medo de treinar na barra.

Tenho uns vídeos e fotos. Mas tá no celular do meio amigo, assim que a gente tiver tempo, eu pego o celular dele e trago aqui em casa, e compartilho com vocês. Agora só vou treinar segunda. E vou começar uma rotina nova que eu criei, não sei se tá boa, mas eu preciso seguir algo, pq eu to sem objetivo.

[Born4Run 2165]

Parabens Joaquim pelo seu desenvolvimento.

Começa essa nova rotina e procura não se preocupar com objetivo, eles sempre mudam.

Bons treinos.

Editado Agosto 30, 2014 às 01:41 por Born4Run

[TheKingGamerBr 1840]

Elbow Lever é tranquilo, só pegar o local certo pra não doer a barriga e já élvis.

[agaboy 655]

Eu também pego as coisas assim, gostei, tentei, consegui (ou não). Hahaha. Mas isso acontece quando se tem os básicos fortes.

Tenta o elbow lever com a pegada invertida, aproveita que está fazendo o muscle up com essa pegada e já mata 2x1. hahaha

O muscle-up slow, pesa na hora de empurrar para você também? \õ

[Ch3rnobyl 94]

Eu também pego as coisas assim, gostei, tentei, consegui (ou não). Hahaha. Mas isso acontece quando se tem os básicos fortes.

Tenta o elbow lever com a pegada invertida, aproveita que está fazendo o muscle up com essa pegada e já mata 2x1. hahaha

O muscle-up slow, pesa na hora de empurrar para você também? \õ

Falando em basicos fortes, hoje fui fazer pull ups explosivas, velho... A minha pull up explosiva, chega no umbigo praticamente o_O. Faço 3/4 Pull Ups batendo no umbigo, sem impulso. Fiquei bolado com isso, a um tempo atrás eu mal passava do queixo kkkkkkkkk.

Sim, o Elbow eu faço com a pegada invertida, apoiando os cotovelos na barriga, tenho certa dificuldade em se manter reto, mas com o tempo eu pego.

E o slow eu sinto mais dificuldade na subida, doi tudo na subida velho, bgl é hard kkkk.

Elbow Lever é tranquilo, só pegar o local certo pra não doer a barriga e já élvis.

Todo mundo diz isso, tenho um amigo que faz certinho, é muito foda esse mov apesar de todo mundo dizer que é facil.

Parabens Joaquim pelo seu desenvolvimento.

Começa essa nova rotina e procura não se preocupar com objetivo, eles sempre mudam.

Bons treinos.

Valeu Born, tmj fella!

Acho que vou fazer umas compressas de gelo e agua quente todo dia nesse tendão. Porque querendo ou não, ainda sinto o tendão latejando.

[palestrino 532]

Falando em basicos fortes, hoje fui fazer pull ups explosivas, velho... A minha pull up explosiva, chega no umbigo praticamente o_O. Faço 3/4 Pull Ups batendo no umbigo, sem impulso. Fiquei bolado com isso, a um tempo atrás eu mal passava do queixo kkkkkkkkk.

Sim, o Elbow eu faço com a pegada invertida, apoiando os cotovelos na barriga, tenho certa dificuldade em se manter reto, mas com o tempo eu pego.

E o slow eu sinto mais dificuldade na subida, doi tudo na subida velho, bgl é hard kkkk.

Todo mundo diz isso, tenho um amigo que faz certinho, é muito foda esse mov apesar de todo mundo dizer que é facil.

Valeu Born, tmj fella!

Acho que vou fazer umas compressas de gelo e agua quente todo dia nesse tendão. Porque querendo ou não, ainda sinto o tendão latejando.

caraleo, passando do umbigo oO

as minhas que saem, se saem ainda malemá chega no peito HUEAHAUEHAU

abraço