Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl

[Ch3rnobyl 94]

Local é muito estimulante e o exercício foi show de bola .

E muito complicado executa este exercício ?

Eu já até desisti destes exercícios maneiro (não tenho força no antebraço ainda e ainda estou "pesado") . Então eu estou seguindo o treinamento CC que ainda não dominei todos e depois parto para o CC 2 .

Edit: E esqueci fella tu treina aonde ?

O local é lindo mesmo né, é em Santos/São Paulo, então.. o exercicio em si eu acho que é um pouco complicado, eu demorei 1 mês pra pegar. Fudi até o cotovelo, porque eu estava muito fissurado pra aprender o back-lever. E agora já tá saindo.

Opa, show esse lance de calistenia, acho muito bacana o estilo de treino. Acompanhando aqui fera...

Valeu brother pro tá acompanhando, me da mó força isso dai, ver que tem um pessoal me apoiando aqui no forum. Me da mais um UP em vir aqui postar e participar com a galera.

Muito bom, 3 dedos pra mim só o chute na bola mesmo ( sou pereba, mas chutar, e de 3 dedos, sou especialista ), dei um like lá no youtube.

Valeu King!

[Ch3rnobyl 94]

Hoje a chuva tá chata, tá chuviscando o dia todo. Mas eu vou treinar mesmo assim, vou colocar meu casaco, pegar um guarda chuva, e pedalar meus 45 minutinhos até a praia. Logo hoje, que é o treino que eu mais gosto, não vou faltar nem fodendo. #Let's go!

[Ch3rnobyl 94]

Então galera, hoje o treino não foi o proposto aqui do diario.

Muscle Ups - 8/8/5 - A ultima serie eu roubei de mais, me matou essa serie do muscle up.

Back Lever - Então cara, não sei se foi por causa da serie do muscle ups, mas eu não consegui fazer as series do back, então eu fiz mais um "educativo".

Fiz a descida do back straddle, depois segurava na skin the cat, e assim ia fazendo os movimentos do back lever, pra i dando uma fortalecida.

Front Lever - Fiz 3 séries de um fortalecimento acho que pra escapula se não me engano, posso estar errado. Eu segurei na barra, e só com a força da dorsal, eu puxava o meu tronco pra cima.

Depois disso, eu fiquei brincando na paralela, fiquei tentando aprender dar aquele salto entre as barras da paralela e sair no muscle-up. Até que saiu uns saltos certos. O muscle-up na paralela eu sei tranquilamente, o problema é o meu medo de passar as pernas entre as barras da paralela. Bati a coxa, o tornozelo, o dedão. Mas ainda sim continuei tentando, e saiu uns movimentos... Lembrando que eu fiz todo esse treino de baixo de chuva, fui na chuva, treinei e voltei na chuva. Foi tenso hoje...

[thalesgodoy 406]

Seu shape é massa e já manda umas tricks muita maneiras! Acompanhando!

[Ch3rnobyl 94]

Seu shape é massa e já manda umas tricks muita maneiras! Acompanhando!

Valeu brother por acompanhar!

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Ai galera to aqui mandando a ultima refeição e só vim aqui pq esqueci de relatar que aquele treino de pernas de quinta-feira, moeu meu posterior da coxa, tá dolorido pra caralho kkkkkkk

[Ch3rnobyl 94]

Dia chuvoso, sem calistenia. O que me resta é ir surfar!

[Ch3rnobyl 94]

Relato do dia de hoje:

Bom, hoje o dia foi bem gelado kkkkkkkkk. Fui surfar em baixo de chuva, tava meio metrinho ruimzinho, mas ainda sim achei umas ondinhas.

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Uma coisa que eu queria perguntar pra vocês, vocês trabalham bastante o alongamento de vocês voltando pra calistenia? Eu tenho me alongado bastante nessa ultima semana, sempre antes dos treinos de calistenia, e antes do surf. Eu tava vendo que tem alguns exercicios que dependem bastante da sua capacidade de alongar. Como o V-Sit, por exemplo. Tem um pessoal que não consegue exercutar até o L-Sit, por falta de alongamento, o que vocês tem a dizer sobre isso? Vocês alongam? Como que vocês se alongam? Quantas x p/ semana se alongam?

[Ch3rnobyl 94]

Acabei de receber uma noticia da minha equipe, que vamos marcar um treino com a galera lá do Ibira, do Calistenia Brasil, acho que daqui uns 2 meses, AGORA O BAGULHO FICOU SÉRIO, #PROJETOIBIRA2014

[rodrigoscs 0]

Ae irmao eu to querendo fazer um treino body e calisthenics sou endo peso 91, eu malhei legal por um tempo ai parei perdi 15 kg. Um tempo atras eu descobri a calisthenia fiquei fascinado. Você recomenda para perder peso? Ai eu começo esse projeto na academia.

[Ch3rnobyl 94]

Ae irmao eu to querendo fazer um treino body e calisthenics sou endo peso 91, eu malhei legal por um tempo ai parei perdi 15 kg. Um tempo atras eu descobri a calisthenia fiquei fascinado. Você recomenda para perder peso? Ai eu começo esse projeto na academia.

Cara, a calistenia também é um bom modo de se queimar a gordura corporal. Mas eu acharia melhor um crossfit. Eu vou encaixar essa rotina aqui desse vídeo, na minha quarta-feira, que seria o dia de descanso.