Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl

[Kinko_RO 1027]

Coma feito um elefante, mande até os farelos pra dentro kkkkkkk

Aliás, sempre pensei sobre como é a alimentação de quem faz calistenia, se difere muito em termos de quantidade.

[Ch3rnobyl 94]

Boas novass!!! Comprei uma barra de porta, e já instalei. Agora é só treino caseiro, go hard!

To com um medo do caralho de quebrar essa porra, ou soltar, sei lá. Vai demorar pra acostumar UAHEUA

[Kinko_RO 1027]

Acompanhando aqui,faço street workout desde 2007 ! Nunca adiciono pesos aos exercicios de street workout ! Kinko,a alimentação de quem faz calistenia / street workout pelo que eu sei,nos do sw/calistenia não contamos calorias,apenas focamos em comer saudavelmente em grandes quantidades.Comer comida saudavel eu quero dizer : Eliminnar fast food,junk food,doces,açucar e essas coisas ruins de comer da dieta e focar em comer a comida que é saudavel tipo feijão,vegetais,frutas,carne,peixe,arroz,lacticinios ....

Captei a ideia, captei. É que sempre ficava com isso na cabeça pq afinal, peso corporal extra significa dificuldade extra nos treinos - embora boa parte do povo da calistenia tenha um corpo bem definido e funcional.

Boas novass!!! Comprei uma barra de porta, e já instalei. Agora é só treino caseiro, go hard!

To com um medo do caralho de quebrar essa porra, ou soltar, sei lá. Vai demorar pra acostumar UAHEUA

Agora sem desculpas pra não treinar kkkkkkkkk

Ah, vai na fé. Se desabar, pelo menos não vai ser em front leves xD

[Ch3rnobyl 94]

Relato do treino:

Half Lay Front Lever: 6s ~ 10s ~ 10s
Tuck Lever Pull Ups: 15 ~ 14 ~ 10
Tuck Lever Hold: 15s ~ 10s ~ 10s
Dragon Fly: 2 ~ 2 ~ 2

Knee Raises: 15 ~ 15 ~ 15

Desabafo do dia:

- TREINAR EM CASA É UMA MERDA -

[Kinko_RO 1027]

Pq?

[Ch3rnobyl 94]

Treino do dia:

Chin Ups: 13 ~ 11 ~ 10

One Arm Chin Up com a toalha em uma mão: Direita: 4/4/3 Esquerda: 2/3/2

Clap Push ups: 14 ~ 10 ~ 10

Relato do treino:

Alguém me fala o nome desse One Arm Chin Up COM TOALHA certo ai pls, IUAHEIAUHEAUI

Comecei com esse treino fraco, pq nao tenho ideia do que fazer, e tenho que voltar com o ritmo, dps de tanto tempo sem treinar. Mas acho que tá bom. Agora vou trabalhar, e quando chgar a noite, vou ver se consigo fazer o treino de abs. Até mais galera.

[FMSR 240]

Vc tem ideia de quantas chin/pull ups e paralelas/flexões seguidas, ate a falha vc consegue executar?

E se adicionar peso, com quanto peso consegue?

Força ae brother!

[Ch3rnobyl 94]

Pull Ups: 14 ~ 7 ~ 10 - 4 - 5

Back-Lever: 7s - 5s -2s

Wall Walk: 3 - 2 - 2

Dips on bar: 16 - 13 - 10

Relato:

Tô me sentindo muito fraco, não sei se é porque fiquei um tempo sem treinar, ou é desânimo msm. Mas vamos q vamos.

[Dedezim 2]

Realmente se tu ficar mais de 1 semana sem treinar tu voltará mais fraco, mas rapidamente ja vai recuperar o que tu fazias anteriormente.

O ideal é nao ficar mais de 3 dias sem treinar.

To sempre seguindo teu diário ai mano, força e não desista.

Porque o fraco nao alcança a meta.

[Ch3rnobyl 94]

Menino BUNIIIIIIIITO KKKKK

Editado Dezembro 15, 2014 às 00:05 por Ch3rnobyl