Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl

[Guarani 42]

Porra... Galera de santos joga nike shox no lixo, é?! Hehehe

Chutando a pobreza.

Parabéns pela atitude.. Acompanhando aqui..

[T. Wall 3328]

Porra cara valeu mesmo, me dá um up maneiro ver que tem pessoas assim acompanhando o meu diario, mesmo não participando todo dia, comentários assim como o seu, me deixa feliz pra caralho. Valeu mesmo!

Poooorra, nem fala kkkkkkkkk. Valeu relax! , essa terceira semana o pessoal falou que é bem hard. E to vendo que vai ser mesmo. Mas vamo que vamo!

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Pessoal, não fui treinar hoje, me chamaram pra ir nadar, e como eu tava com saudades de ir pra praia dar um nado, eu deixei de ir treinar, e fui fazer um pouco de natação. Mas prometo que amanha recompensarei esse dia matado, e o treino vai ser hardcore! TAMOJUUUNTO!

Ai galera, domingo eu fui participar de uma ação voluntaria aqui na cidade, aproveitando ai pra galera que me acompanha aqui no diario. Cuidem do que é nosso, não joguem lixo no chão, no mar, alias. Lixo é no lixo né galera, vocês tinham que ver a situação do manguezal. Tiramos muito lixo, e mesmo assim sobrou lixo no local. Foram quase 1 tonelada.

Aqui tá o link da matéria da ação voluntaria. E eu sou o que está segurando o tênis. Lindão né haha.

http://www.institutoecofaxina.org.br/2014/09/voluntarios-retiram-985-quilos-de-lixo-de-manguezal-em-santos.html

Cabeça de cavalo também é cultura.

Tamo junto mlk, ótima iniciativa! (Y)

[relax 221]

Bela iniciativa, Joaquim! Temos que cuidar da nossa casa, né?

Aguardando o próximo treino!

Aquele abraço!

[Ch3rnobyl 94]

SAAAALVE, boaaas noticias ai pra vocês.

Hoje o treino foi simples, mas teve uma coisa ai que se o vídeo ficar legal eu vou postar aqui pra vocês verem. Fizemos uma rotina, o pessoal da equipe que compareceu hoje lá no local de treino, e foi essa:

Não achei dificil, eu fiz sem descanso entre os exercicios, e com 2 minutos de descanso entre as series.

FORAAA ISSO.....

EU FIZ UM BACK LEVER, COM UM CARA NAS MINHAS COSTAS!!! UM PARCEIRO DE TREINO MEU, SUBIU NAS MINHAS COSTAS ENQUANTO EU ESTAVA FAZENDO O BACK LEVER, ELE PESA 70 KGS, FOI FILMADO COM A GOPRO, E O MLK VAI POSTAR NO FACE DPS PRA EU VER, AI EU POSTO AQUI PRA VOCÊEESSSS

[Ch3rnobyl 94]

[agaboy 655]

Muito massa a foto!

Back lever dá um carry over muito gostoso pro planche, já tenta/faz?

Faz o back lever com a pegada supinada também, fortalece o bíceps para a posição de braços estendidos.

[T. Wall 3328]

A lente da gopro é uma olho-de-peixe? Deixa tudo sempre meio circular

[Ch3rnobyl 94]

Muito massa a foto!

Back lever dá um carry over muito gostoso pro planche, já tenta/faz?

Faz o back lever com a pegada supinada também, fortalece o bíceps para a posição de braços estendidos.

Cara, já tentei o planche algumas vezes, mas foi bem no inicio mesmo, agora que to com o back lever na base, eu nunca tentei. Quando eu ficar com o front na base, acho que vai ser o proximo exercicio que vou ir em busca da execução. O back Lever com a pegada supinada eu fazia antigamente, só que sei lá, eu sinto muito o cotovelo, ai preferi ficar sem fazer.

A lente da gopro é uma olho-de-peixe? Deixa tudo sempre meio circular

Deve ser, não entendo muito, e ela não é minha, é de um parceiro de treino lá hahah,

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Agora vou fazer o desafio aqui das flexões, e já relato aqui pra vocês, keep calm and push ups!

2 semana END!

1 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 20

2 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 30

3 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 35

3 SEMANA -

Agora eu vou partir pra terceira semana. onde o desafio consiste em:

Completar pelo menos 28 flexões na sequência, depois de concluir séries de 22, 30, 20 e 20 repetições, com pausas de 45 segundos a um minuto.

1 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - SEMANA 3, fiz 22, 30, 20 & 28

2 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES - SEMANA 3, fiz 22, 30, 20 & 30

EEEEEITA PORRA, ESSE FOI HARD EM! Pensei que não ia conseguir bater a meta do treino anterior, foi suaaado! Não vou mentir não, foi TENSO!

[Ch3rnobyl 94]

Olha a foto que consegui hoje no evento da Sthill, aqui na cidade. Minha cara tava de louco, pq tava suadão, tava mó calor dentro da loja, mas tudo bem! O que vale é a foto com o Carlos Burle! Depois do evento que era em frente a praia, já passei lá. Dei um treino na praia rapido:

10 muscle-ups

1 back-lever 10s

6 muscle-ups na barra da paralela.

E um tucked planche,

Editado Setembro 11, 2014 às 04:13 por Joaquim Felipe

[relax 221]

Porra, que massa a foto do back levar e a foto com Carlos Burle também, claro! haha

Seu diário me dá cada vez mais inveja do lugar que você mora. :/

Aquele abraço!