Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl

[thalesgodoy 406]

Tô tentando as explosivas ainda pra depois tentar o muscle. Minhas explosivas passam um pouquinho do peito, mas ainda não consigo erguer o restante pra virar muscle :/

Sua evolução tá muito bacana mano!

[Ch3rnobyl 94]

Tô tentando as explosivas ainda pra depois tentar o muscle. Minhas explosivas passam um pouquinho do peito, mas ainda não consigo erguer o restante pra virar muscle :/

Sua evolução tá muito bacana mano!

Vai treinando as pull ups, que jaja tu pega o jeito. Eu sempre tive essa "facilidade" com exercicios de explosão, já fiz natação, era velocista. Também no atletismo era velocista. Então sei lá né. AUEHAUHEAUEA.

Corey Hall, meu idolo. Maluco é monstro de mais

[Ch3rnobyl 94]

01/09/2014

A nova caminhada!

Hoje eu começo uma jornada insana nessa porra!

Desafio do Plank: https://www.facebook.com/Barziliansoficial/photos/a.303429179786942.1073741828.301792419950618/548080585321799/?type=1&theater

Desafio das 100 Flexões: http://streetworkoutbrasil.com.br/desafio-das-100-flexoes/

Desafio de ficar Pendurado 7 min p/ dia: Esse consiste em ficar pendurado 7 min por dias, na barra, e você pode dividir em séries, por exemplo 30/30/30 blabla.

Vou relatar esses 3 desafios diarios. Fora o meu treino. Então, vamo que vamo! GO HARD OR GO HOME!

DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 20

Objetivo

Completar ao menos 20 flexões de braços seguidas, depois de fazer séries de 16, 17, 14 e 14 repetições, com pausas de 45 segundos a um minuto.

DESAFIO DO PLANK. - Comecei pelo dia 10. Fiquei 1min6s

Editado Setembro 1, 2014 às 13:54 por Joaquim Felipe

[Rodzilla 579]

esse corey hall engoliu o frank medrano hein.

[Ch3rnobyl 94]

esse corey hall engoliu o frank medrano hein.

A cara, não sei não em. O nivel dos dois é muito alto, só em um duelo mesmo pra comparar haha.

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Segundo Relato do treino de hoje! 01/09

Desafio de ficar pendurado 7 min - 30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30

Esse desafio é sinistro, estora todos os meu calos. Foi muito treta, meu antebraço ficou como... duiiido kkkk.

Treinei hoje bastante coisa pro front, foi um monte de exercicios para o aprimoramento do front, fiquei só nisso hoje.

[Ch3rnobyl 94]

Treino de hoje: E contem também as pedaladas eu faço um aeróbio praticamente todo dia, 1h30 de pedalada kkkkkkkk. É mais ou menos isso juntando a Ida e Volta, pra eu chegar no local de treino.

Devido aos calos insuportaveis eu fiz um treino bem leve.

3x5 Pull Ups Explosivas

3x10 Push Ups na vertical na barra da paralela.

3x5 Pull Ups com pegada um pouco fechada( na mesma pegada pro muscle-up)

Dragon Flag, até a exaustão.

Desafio de 7 minutos p/ dia pendurado: FAIL - Hoje só conseguir ficar 3 minutos pendurado. Minha mão tá destruida. Vou postar uma foto quando eu chegar do colégio. Minha mão já é zuada de calos, e com esse desafio eu não to conseguindo mais treinar UAHEAUHEAU. Mas vamo vê até aonde vai.

Desafio do plank: 1 min

Editado Setembro 2, 2014 às 21:34 por Joaquim Felipe

[Ch3rnobyl 94]

Relato!

2 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 30

1:30min de Pedalada.

Fiz um treino hoje de uma rotina pro planche do MadBarz com um parceiro de treino. Tive dificuldades só na Dragon Flag. De resto foi tranquilo.

Depois ainda fiz umas elevações de tronco pro front lever. E uns tucked front lever também. E fui embora, foi um treino muito curto, hoje eu ia pegar pra descansar. Mas resolvi ir treinar. Mas rendeu!

Editado Setembro 3, 2014 às 21:23 por Joaquim Felipe

[Ch3rnobyl 94]

L-Sit, pra descontrair kkkkkkkkk

[R.U.M. 1958]

fera esse planche hunt, vou mandar de acessório um dia desses, valeu!

[relax 221]

Essa pull up explosiva você estica o braço todo na descida?