Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl

[Ch3rnobyl 94]

Treino de hoje:

Half Lay Front Lever: 11s ~ 9s ~ 8s
Tuck Lever Pull Ups: 18 ~ 11 ~ 10
Tuck Lever Hold: 20s ~ 18s ~ 15s
Dragon Fly: 2 ~ 2 ~ 2

Knee Raises: 15 ~ 15 ~ 15

Relato:

Treino hoje foi bom, fui bastante focado, e gostei bastante do resultado do Half Lay, não relatei o Skin The Cat porque tanto faz né, não tem uma "progressão".

[Kinko_RO 1027]

Skin The Cat envolve o tempo que aguenta pendurado, né? Relata aí

No mas, excelente treino. Um dia chego lá kkkk

[Ch3rnobyl 94]

Treino de hoje:

Muscle-Ups: 10~8~7

PHS: 16s ~ 6s ~ 5s ~ 11s

Ice Cream Maker: 6 ~ 5 ~ 5

Clap Push Ups: 20 ~ 12 ~ 9

Knee Ab Wheel: 15 ~ 15 ~ 20

Full Leg Raises: 3 ~ 3 ~ 2

Knee Raises: 20 ~ 15 ~ 15

Relato do treino: Hoje o treino foi tenso, treinei de baixo de chuva forte, mas ta ligado né, isso só deu mais motivação, porque foi em um dia de chuva que eu aprendi o PHS. Eu substitui o Dragon Fly hoje por um motivo: Não tinha nada pra colocar nas costas pra não machucar. Tava impossivel de fazer, então eu levei o meu Ab Wheel improvisado com rodinha de carrinho de mão, e acrescentei esse Knee Raises, pra completar o dia haha.

Relato do meu dia-a-dia: Hoje tenho colégio, e to em choque de repetir de ano, to em recuperação em Quimica, e só tenho mais essa semana de aula. Vamos ver o que vai dar hoje né.

Skin The Cat envolve o tempo que aguenta pendurado, né? Relata aí

No mas, excelente treino. Um dia chego lá kkkk

Beleza então Kinko, vou relatar sim, eu estava fazendo diferente. Eu fazia como repetições. Mas na isometria total, vou alternar agora, um dia de isometria, outro dia, contando os segundos.

[Dedezim 2]

Chernobyl me diz uma coisa, tu treina todos os dias de seg a sex?

Treina as parte superiores e inferiores junto ou separado?

TAMO JUNTO ACOMPANHANDO AQUI.

Tentando o muscle up ;9

[Ch3rnobyl 94]

Chernobyl me diz uma coisa, tu treina todos os dias de seg a sex?

Treina as parte superiores e inferiores junto ou separado?

TAMO JUNTO ACOMPANHANDO AQUI.

Tentando o muscle up ;9

Eu treino de seg a sex, só treino as partes superiores brother UAHEAUHEAU, tenho que montar um treininho de inferior. Boa, isso msm, vai tentando o muscle-up, logo logo sai, foi o primeiro movimento que eu aprendi.

[Ch3rnobyl 94]

Foto de terça-feira, já coloquei ela no Album do DropBox.

Editado Novembro 26, 2014 às 20:28 por Ch3rnobyl

[Ch3rnobyl 94]

Olhem a minha terra natal via-drone.

[Ch3rnobyl 94]

Mais um dia chuvoso aqui na cidade. Mas é sem desculpazinha, to indo pro treino de baixo de chuva mesmo. Quando eu chegar eu relato o treino pra vocês.

[Kinko_RO 1027]

Interessante ver como a natureza, mesmo radioativa, está absorvendo a cidade.

Queria um dia visitar Chernobyl, se pá entrar em alguns prédios. Tô ligado que tem turismo pra lá, apesar de ser numa área distante da usina.

No mas, foto top e... Como seu core aguenta esse treino aí? Leg Raises e 20 AB Wheel é pra não conseguir mais sentar ou rir pelo resto do dia kkkkkk

[Ch3rnobyl 94]

Treino de hoje:

Pull Ups (10kgs): 12 ~ 8 ~ 6

Back-Lever: 5s ~ 10s ~ 10s

The Wall Walk: 3 ~ 2 ~ 2

Inverted Rows: 30 ~ 15 ~ 15

Crunches(10kgs): 15

Sprints 75m: 3x
Avanço(10kgs): 3x uns 10m ida e volta.

Squats(10kgs): 10

Relato do treino de hoje:

Hoje o treino foi bem irado, tirando o caminho, fui de baixo de chuva, e quando cheguei lá parou de chover(ainda bem). Mas vamos ao que interessa:
Meu primeiro contato com Pull Ups com peso, achei até bom o meu desenvolvimento, vou fazer sempre com peso, agora que arrumei 2 anilhas de 5kg.

O meu 5s no primeiro back-lever, foi porque um amigo meu me zuou, foi fazer o front lever em mim, enquanto eu tava fazendo o back AUEHAUE. No Wall Walk, eu já tava com os ombros destruidos, então não me dei muito bem, mas eu gostei do exercicio, e caralho namoral, me impressionei com os 30 inverted rows, bati meu record kkkkkkk, achei irado. Acabando esse treino, eu ia pra mais um treino de abs, só que eu meti o louco, fui inventar moda. Fiz os crunches, dps fui fazer uns sprints, e tipo os sprints(relembrando a epoca de atletismo AIUEHAUEA) eu fiz tudo quase sem descanso, quando eu acabei os 3 sprints, já parti pro avanço, quando acabei o avanço caiu a minha pressão, e começo a dor de cabeça e a tontura, mas passou rapido, e fiz esses 10 squats, pra matar o treino.