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Vai ser fechado por falta de pesquisa .... Antes de criar tópico com pergunta pesquise primeiro , existem tópicos específicos com cada tipo de assunto !!!


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Creatina não se tem horario fixo para tomar. Mas seus melhores efeitos são aproveitados se ingerida no pos-treino. O porque não sei, mas um atleta que acompanho dia a dia na minha city sempre joga malto e crea no pos-treino e depois vai comer. E ele me passa dicas shows (Não e atleta fitness nem mens phisique, o atleta e Senior 85kg)


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