Keeperr 350 Postado Setembro 9, 2014 às 02:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 02:11 (editado) #31W1D1 % reps sets weight1 Bench press 50% 5 1 68 60% 4 1 82 70% 3 1 95 80% 2 4 1092 Squat 50% 5 1 100 60% 5 2 120 70% 2,4,6,7,5,3 1 1403 Bench press 55% 3 1 75 65% 3 1 88 75% 3 4 1024 Good morning (standing) 5 5 Duração: 1h40 Editado Setembro 9, 2014 às 06:57 por Keeperr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supino_RS 516 Postado Setembro 9, 2014 às 05:01 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 05:01 Acompanhando. Keeperr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Setembro 11, 2014 às 02:53 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2014 às 02:53 (editado) Acompanhando. Valeu Supino! E o seu diário, sai quando? #31 W1D2 % reps sets weight 1 Deadlift up to knees 50% 3 1 95 60% 3 1 114 70% 3 1 133 80% 2 4 152 2 Bench press 50% 5 1 68 60% 4 1 82 70% 3 1 95 80% 2 2 109 85% 1 2 116 80% 2 2 109 3 Deadlift from boxes 60% 3 1 114 70% 3 1 133 80% 2 2 152 90% 1 3 171 4 Pull ups 8 3 5 Abs 10 3 Editado Setembro 11, 2014 às 02:54 por Keeperr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supino_RS 516 Postado Setembro 11, 2014 às 04:58 Compartilhar Postado Setembro 11, 2014 às 04:58 Meus treinos andam tão ruins que nem vale a pena relatar. Fiquei sem tempo de treinar como gostaria e se conseguir manter minhas máximas do 1º semestre já ficarei feliz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Setembro 11, 2014 às 11:04 Compartilhar Postado Setembro 11, 2014 às 11:04 Toda vez que vejo sheiko imagino o desgaste que deve ser, queria ver quem critica treinos de progressão testa para ver o que é realmente treinar pesado. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Setembro 11, 2014 às 19:14 Compartilhar Postado Setembro 11, 2014 às 19:14 Fala Keeperr! No outro diário você tinha comentado de postar os videos do campeonato amador de PL que vc participou. Desistiu cara? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 11, 2014 às 19:31 Compartilhar Postado Setembro 11, 2014 às 19:31 como ta sentindo o desgaste com o sheiko? pretendo fazer ele ao final da minha periodização Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Setembro 11, 2014 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2014 às 21:27 Meus treinos andam tão ruins que nem vale a pena relatar. Fiquei sem tempo de treinar como gostaria e se conseguir manter minhas máximas do 1º semestre já ficarei feliz. Sei como é.. já tive fases dessas também Toda vez que vejo sheiko imagino o desgaste que deve ser, queria ver quem critica treinos de progressão testa para ver o que é realmente treinar pesado. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk como ta sentindo o desgaste com o sheiko? pretendo fazer ele ao final da minha periodização olha... os treinos de supino e deadlift eu to achando bem tranquilo. Se fosse DL convencional estariam difícil. O de agachamento é muito foda pra mim.. se for treino com duas sessões de agacho entao, é torturante. Minha coxa "fadiga" muito rápido, no fim da primeira sessão ja sinto dores enormes na coxa. Mas me acostumei. As primeiras semanas foram mais dificeis. A fadiga dos dois primeiros treinos de squat foram grandes. Mas a partir da segunda semana, nao tinha mais dor do dia seguinda. Faz 15 séries de agachamento na segunda e na terça a perna tava 0 já Fala Keeperr! No outro diário você tinha comentado de postar os videos do campeonato amador de PL que vc participou. Desistiu cara? Abraço. eae mano então.. os vídeos ficaram bem ruins. Nem eu consegui avaliar direito. Mas vou tentar filmar as tentativas de PR daqui 4 semanas Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolsen 1496 Postado Setembro 11, 2014 às 23:10 Compartilhar Postado Setembro 11, 2014 às 23:10 tu tem quanto de altura keeperr ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Setembro 12, 2014 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 00:03 tu tem quanto de altura keeperr ? 1,75m peso variando de 81 a 86. Ganhei muito peso inutil no ultimo mês. Preciso tentar fazer dieta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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