Sheiko - Keeperr + Eccehomo

[Keeperr 350]

Ciclo iniciado dia 12 de agosto.

Programa usado:

Sheiko 'For lifters over 80kg'

Para mais informações, leiam: http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=15.0

RM's usadas:

Squat 200kg (sem faixas)

Bench Press 136kg

Deadlift Sumo 190kg

ps: a RM no deadlift convencional é 222kg. Talvez um pouco mais. Mas migrei pro sumo e pretendo continuar nele. A RM do sumo é 200kg, mas resolvi começar com 190

Editado Setembro 11, 2014 às 19:02 por Keeperr

[proxy 1168]

First!

Vamo vamo vamo

no aguardo!

[Visitante]

opa, tae uma coisa que quero ver

[Palito 1030]

Vai fazer qual protocolo Sheiko Keeper? O Eccehomo ta junto tbm?

Acho que pro teu nível, seria o programa de 4 dias (vulgo CMS).

Abraço

[Keeperr 350]

Calma. Semana que vem eu posto tudo certinho. Nós 2 vamos começar dia 11 de agosto. Mas vou fazer o de 3 dias só. O eccehomo nao se decidiu ainda eu acho

[Palito 1030]

Então é o mesmo que o meu...

no aguardo!

[pedrolsen 1496]

Editado Agosto 17, 2014 às 18:20 por pedrolsen

[Keeperr 350]

Então é o mesmo que o meu...

no aguardo!

sim! o pra lifters +80kg

mas antes de fazer esse acho que vou fazer o #29 uma vez pra acostumar com o volume

[Visitante usuario_deletado343434]

Acompanhando

[dadoppler 44]

Vou acompanhar também.