Keeperr 350 Postado Agosto 3, 2014 às 01:54 Postado Agosto 3, 2014 às 01:54 (editado) Ciclo iniciado dia 12 de agosto. Programa usado: Sheiko 'For lifters over 80kg' Para mais informações, leiam: http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=15.0 RM's usadas: Squat 200kg (sem faixas) Bench Press 136kg Deadlift Sumo 190kg ps: a RM no deadlift convencional é 222kg. Talvez um pouco mais. Mas migrei pro sumo e pretendo continuar nele. A RM do sumo é 200kg, mas resolvi começar com 190 Editado Setembro 11, 2014 às 19:02 por Keeperr KimKaphwann e Mklek reagiu a isso 2
proxy 1168 Postado Agosto 3, 2014 às 02:07 Postado Agosto 3, 2014 às 02:07 First! Vamo vamo vamo no aguardo!
Visitante Postado Agosto 3, 2014 às 02:47 Postado Agosto 3, 2014 às 02:47 opa, tae uma coisa que quero ver
Palito 1030 Postado Agosto 3, 2014 às 03:00 Postado Agosto 3, 2014 às 03:00 Vai fazer qual protocolo Sheiko Keeper? O Eccehomo ta junto tbm? Acho que pro teu nível, seria o programa de 4 dias (vulgo CMS). Abraço
Keeperr 350 Postado Agosto 3, 2014 às 03:11 Autor Postado Agosto 3, 2014 às 03:11 Calma. Semana que vem eu posto tudo certinho. Nós 2 vamos começar dia 11 de agosto. Mas vou fazer o de 3 dias só. O eccehomo nao se decidiu ainda eu acho
Palito 1030 Postado Agosto 3, 2014 às 03:28 Postado Agosto 3, 2014 às 03:28 Então é o mesmo que o meu... no aguardo!
pedrolsen 1496 Postado Agosto 3, 2014 às 03:31 Postado Agosto 3, 2014 às 03:31 (editado) Editado Agosto 17, 2014 às 18:20 por pedrolsen
Keeperr 350 Postado Agosto 3, 2014 às 03:32 Autor Postado Agosto 3, 2014 às 03:32 Então é o mesmo que o meu... no aguardo! sim! o pra lifters +80kg mas antes de fazer esse acho que vou fazer o #29 uma vez pra acostumar com o volume
Visitante usuario_deletado343434 Postado Agosto 3, 2014 às 12:05 Postado Agosto 3, 2014 às 12:05 Acompanhando
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