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Postado (editado)

Ciclo iniciado dia 12 de agosto.

Programa usado:

Sheiko 'For lifters over 80kg'

Para mais informações, leiam: http://sheiko-program.ru/forum/index.php?topic=15.0

RM's usadas:

Squat 200kg (sem faixas)

Bench Press 136kg

Deadlift Sumo 190kg

ps: a RM no deadlift convencional é 222kg. Talvez um pouco mais. Mas migrei pro sumo e pretendo continuar nele. A RM do sumo é 200kg, mas resolvi começar com 190

Editado por Keeperr

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Postado

Calma. Semana que vem eu posto tudo certinho. Nós 2 vamos começar dia 11 de agosto. Mas vou fazer o de 3 dias só. O eccehomo nao se decidiu ainda eu acho

Postado

Então é o mesmo que o meu...

no aguardo!

sim! o pra lifters +80kg

mas antes de fazer esse acho que vou fazer o #29 uma vez pra acostumar com o volume

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