Malhar Uma Vez Por Semana Perna É O Bastante ?

[Popeye123 12]

danilo smp q eu faco terra na semana

Compromete algum treino perna ou costas, lombar fica arregacada. Sugestao?

Treine pernas com costas, e problema resolvido. Terra passa a ser o principal exercício do treino pelo trabalho nas duas musculaturas, e à partir dessa divisão você vai encaixando seus exercícios favoritos como agachamento, barra fixa...

[Gbslayfer 18]

pra mim,acho pouco

comecei a ter bons resultados treinando segunda e quinta

agachamento frontal

rdl

leg