Diário Do Xico[Vídeo] Nova Meta 450Kg Raw Até 2014 100/175/175 Supino/agacho/terra

[Mklek 4165]

Para mim os olis são o caminho do poder para o VO2max. Importante é respeitar a FC max para a idade.

[Francisco Wendemberg 679]

Desculpe minha fucking ignorância! O que raios seriam olis? hsuahsuahsa

[Mklek 4165]

hahaha, tranquilo. São os movimentos de LPO, arremesso e arranque. Naquela vez eu tinha falado do Snatch ( Arranque). Com uma carga relativamamente leve se torna um baita lift de cardio. O Clean and jerk ( arremesso) tambem trabalha cardio, problema que pega ombro também, daí tem que encaixar com o restante do treino para não sobrecarregar o Push do dia. Tem as variantes dos olis também, ( power clean, Thuster, etc..)

Abraços.

[Francisco Wendemberg 679]

hahaha, tranquilo. São os movimentos de LPO, arremesso e arranque. Naquela vez eu tinha falado do Snatch ( Arranque). Com uma carga relativamamente leve se torna um baita lift de cardio. O Clean and jerk ( arremesso) tambem trabalha cardio, problema que pega ombro também, daí tem que encaixar com o restante do treino para não sobrecarregar o Push do dia. Tem as variantes dos olis também, ( power clean, Thuster, etc..)

Abraços.

Saquei! Vivendo e aprendendo!

Verdade, antes eu aquecia, fazendo power clean & jerk! Mas o jerk me cansava muito, depois fiquei só no power mesmo! Acho que fazendo com uma carga bem leve, trabalhando só na técnica mesmo, é um baita de exercício de cardio!

Futuramente, pretendo fazer um trabalho de melhorar minha técnica no LPO, atualmente, consigo fazer com 82KG! O snatch é outro que quero melhorar e é onde minha execução é mais porca!

[Mklek 4165]

Snatch com 82 kg? Que inveja!!!! Parabéns, eu acho que nunca fiz com esta carga.

[Francisco Wendemberg 679]

Não pow!

Faço o LPO com 82 kg!

Eu posso tá confundindo tbm! LPO, começa com power clean, e termina com jerk correto? E o snatch, é aquele que tu faz direto! no snatch, acho que o máximo que consigo, é 60 kg! A execução é bem porca, dai nem conto! hsuahsua

[Visitante]

Não pow!

Faço o LPO com 82 kg!

Eu posso tá confundindo tbm! LPO, começa com power clean, e termina com jerk correto? E o snatch, é aquele que tu faz direto! no snatch, acho que o máximo que consigo, é 60 kg! A execução é bem porca, dai nem conto! hsuahsua

clean and jerk é um e snatch é outro, ambos formam o Levantamento de Peso Olimpico

[Francisco Wendemberg 679]

clean and jerk é um e snatch é outro, ambos formam o Levantamento de Peso Olimpico

Então o correto seria dizer que: No clean & jerk, pego 82 kg e no snatch pego 60? Kkkkkkk sempre faço confusão nessa merda!

[Mklek 4165]

Então o correto seria dizer que: No clean & jerk, pego 82 kg e no snatch pego 60? Kkkkkkk sempre faço confusão nessa merda!

Sim, mesmo asim é uma boa carga!!!

[Francisco Wendemberg 679]

Sim, mesmo asim é uma boa carga!!!

Obrigado Mklek!

Eu sofri um acidente uns anos atrás, machuquei seriamente o tornozelo esquerdo! Daew na hora de fazer o power clean, ou o snatch, eu sinto um cagaço da porra de dar aquele pulinho, que eu tô ligado que ajuda bastante! Acho que é por isso que nunca quis me aprofundar tanto assim nesses exercícios, embora eu curta bastante e acho que LPO, é um dos esportes mais fodas que existem!