Treinamento Para Conseguir Realizar 100 Barras Fixas

[silversurfer 149]

Estava justamente me referindo ao pull-ups que o indivíduo passa o queixo acima da barra e na volta estica o braço. As reps todas são feitas sem descanso. Um amigo militar manteve durante anos o recorde do quartel dele em 30 reps.

[Rafael Duarte 86]

Aquele russo (acho que ele é russo) do fortress do youtube, tem um video de maio desse ano fazendo 78 pull ups.

- Ele passa so um pouco o queixo

- Os braços ficam relativamente proximos

- Faz muito rápido

- Ele descansa os braços: se sustenta com 1 braço e fica descansando o outro, depois inverte, e continua (isso sem descer da barra ou por pés no chão);

78 Pullups Fortress , Pavel

Olha a tabela de treinamento :

http://webpages.charter.net/bert/reconron.html

[Mr Floyd 89]

78 Pullups Fortress , Pavel

Olha a tabela de treinamento :

http://webpages.charter.net/bert/reconron.html

O link que te mostrei o record é 59 pull ups em 1 minuto, mas é a execução de verdade.

Editado Agosto 5, 2014 às 12:14 por Mr Floyd

[VinixD 563]

Não é impossivel... Eu mesmo ja bati 80 , se continuar numa faixa disso consigo , e não foi nada de exagerado a preparação foi num simples dia de treino , obvio que pratico á uns 5 anos mas enfim , se a pessoa quer rapido esse resultado tera fazer uma espécie de ciclo vantajoso á ela

Vc bateu 80 reps em uma única série?

Não é por nada não parceiro, mas só acredito com vídeo.

[HonemannD 37]

Se você busca progressão, uma boa pode ser o capítulo sobre barra fixa do Convict Conditioning, nele você progride até fazer a barra fixa com apenas um braço.

http://www.4shared.com/office/WlO2WYvu/Convict_Conditioning_02_Puxada.html

Eu acho melhor do que evoluir somente em número de repetições.

[Rafael Duarte 86]

Vc bateu 80 reps em uma única série?

Não é por nada não parceiro, mas só acredito com vídeo.

[2]

Também conheço um cara que fala que faz 100 pull ups mais nunca me mostrou fazendo .

Se você busca progressão, uma boa pode ser o capítulo sobre barra fixa do Convict Conditioning, nele você progride até fazer a barra fixa com apenas um braço.

http://www.4shared.com/office/WlO2WYvu/Convict_Conditioning_02_Puxada.html

Eu acho melhor do que evoluir somente em número de repetições.

Também eu li a respeito só consigo fazer o penúltimo passo (puxada com uma mão COM ASSISTÊNCIA de outro braço) não consegui ainda realizar puxada com um braço ainda não !

O que acham desta tabela de treino ? Eu estou afim de usar esta tabela para treinar Pull ups .

http://webpages.char...t/reconron.html

Eu tenho certeza que é possível realizar: 100 flexões, 100 agachamentos, 100 abdominais (Já vi pessoas realizando)

Agora eu não tenho certeza que é possível realizar : 100 barras fixas e 100 paralelas (nunca vii ninguém realizar)

Editado Agosto 5, 2014 às 22:18 por Rafael Duarte

[Danilo Z 2734]

Vc bateu 80 reps em uma única série?

Não é por nada não parceiro, mas só acredito com vídeo.

2

80 flexões de braço eu acreditaria, pois eu com 1 ano treinando consegui fazer ( salvo engano meu recorde pessoal foi 84) ...agora 80 pulls ups acho q só se eu assistisse ao vivo.

Ao dono do tópico: Mano eu ao vivo até hoje só ví um colega meu q é PM fazer 27 pull ups ...e um outro q é Guarda Civil fazer 20 (forma perfeita, esticando o braço todo e passando o queixo por cima da barra) , então diria q esse número de pulls ups q vc sonha é algo MUITO difícil, até hoje nem em vídeo nunca ví ninguém fazendo tantas pulls ups.

[Rafael Duarte 86]

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80 flexões de braço eu acreditaria, pois eu com 1 ano treinando consegui fazer ( salvo engano meu recorde pessoal foi 84) ...agora 80 pulls ups acho q só se eu assistisse ao vivo.

Ao dono do tópico: Mano eu ao vivo até hoje só ví um colega meu q é PM fazer 27 pull ups ...e um outro q é Guarda Civil fazer 20 (forma perfeita, esticando o braço todo e passando o queixo por cima da barra) , então diria q esse número de pulls ups q vc sonha é algo MUITO difícil, até hoje nem em vídeo nunca ví ninguém fazendo tantas pulls ups.

Sim amigo também nunca vi ninguém fazendo 100 pull ups . Eu fiz o tópico para fazer se é possivel fazer 100 pull ups e se tinha algum treinamento para bater essa faixa . Se ninguém bateu essa meta então pelo menos 50 pull ups eu vou tentar fazer e me preparar para conseguir BATER O MEU RECORD PESSOAL !

VALEU Danilo Z

[silversurfer 149]

Rafael, com essa execução que o fortress faz no vídeo acho que é possível chegar nas 100 reps, mas essa não é a execução completa. Existe um trabalho muscular na execução dele mas o movimento completo acredito ser bem mais eficiente. Num TAF a maioria das reps dele nem seriam contadas.

[Rodzilla 579]

Vo tentar fazer 50dips