Treinamento Para Conseguir Realizar 100 Barras Fixas

[Rafael Duarte 86]

Já ouvi falar que o Armstrong program que o mctimbu postou é um dos melhores programas.

Nunca ouvi falar no Armstrong mais eu vou testar !TheKingGamerBr já testou este treinamento ?Aprova ?

[mctimbu 1101]

Já ouvi falar que o Armstrong program que o mctimbu postou é um dos melhores programas.

Eu tô ligado, mas é foda misturar com o treino que eu já tenho, porque no Armstrong, pelo que entendi, tem que fazer a barra fixa 5x por semana.

Editado Agosto 3, 2014 às 19:52 por mctimbu

[Rafael Duarte 86]

acho que 100 pullups é difícil até dividindo um pouco do peso no gravitation rs

queria saber o pq de querer fazer 100 barras

É eu acho que exagerai em 100 pullups nem mesmo os caras calejados neste treino consegue realizar acho que uma faixa de 50 a 70 já tá muito bom ( sem kipping) .

[FrangoGainer 568]

vce fazendo 30 reps digamos, voce colocaria algo em torno de 20 reps e faria:

{Segunda 5x20

Terça 3x20

Quarta Descanso

Quinta 3x20

Sexta Descanso

Sabado 8x13~14

Domingo Descanso

Segunda 3x20

Terça Descanso

Quarta 5x20

Quinta Descanso

Sexta 8x13~14

Sabado Descanso

Domingo Descanso}

{Segunda 5x22...}

[Rafael Duarte 86]

vce fazendo 30 reps digamos, voce colocaria algo em torno de 20 reps e faria:

{Segunda 5x20

Terça 3x20

Quarta Descanso

Quinta 3x20

Sexta Descanso

Sabado 8x13~14

Domingo Descanso

Segunda 3x20

Terça Descanso

Quarta 5x20

Quinta Descanso

Sexta 8x13~14

Sabado Descanso

Domingo Descanso}

{Segunda 5x22...}

Valeu cara agora compreendi bem melhor muito obrigado !

[silversurfer 149]

Não estou querendo desestimular o colega mas pesquise junto a militares que costumam fazer esse exercício no TAF, como fuzileiros, e pergunte qual é o recorde do quartel. Não chega nem perto de 100. Estou falando numa série única sem parar.

Se conseguir chegar a 30 reps bem feitas, você já está num clube bem exclusivo e restrito das pessoas que fazem esse exercício constantemente. Meu recorde pessoal no pull é 15 e no chin consigo um pouco mais e chego atualmente a 18. quero chegar a 25 reps independente da pegada.

[Rodzilla 579]

Aquele russo (acho que ele é russo) do fortress do youtube, tem um video de maio desse ano fazendo 78 pull ups.

- Ele passa so um pouco o queixo

- Os braços ficam relativamente proximos

- Faz muito rápido

- Ele descansa os braços: se sustenta com 1 braço e fica descansando o outro, depois inverte, e continua (isso sem descer da barra ou por pés no chão);

[Tex 13]

tem meios melhores de conseguir uma epicondilite, como tentar digitar 100 livros numa semana só.

a rigor, isso teria tanta utilidade qt fazer 100 barras fixas. talvez até mais. e o resultado é o mesmo.

programa pra isso não tem.

[Mr Floyd 89]

Não estou querendo desestimular o colega mas pesquise junto a militares que costumam fazer esse exercício no TAF, como fuzileiros, e pergunte qual é o recorde do quartel. Não chega nem perto de 100. Estou falando numa série única sem parar.

Se conseguir chegar a 30 reps bem feitas, você já está num clube bem exclusivo e restrito das pessoas que fazem esse exercício constantemente. Meu recorde pessoal no pull é 15 e no chin consigo um pouco mais e chego atualmente a 18. quero chegar a 25 reps independente da pegada.

No exército eles fazem regular pull up. Essas 100 repetições dele eu só considero possível com kipping. Eu treino bodyweight faz algum tempo e tenho contato com muita gente do street workout e nunca vi ninguém fazer mais do que 30 regular. No kipping não vejo muito porque a galera só faz esse tipo de pull up como parte de outro movimento mais completo, nunca só fazendo só pra achar repetição máxima.

Uma ideia do quanto essa sua meta é fora da realidade.

http://www.recordholders.org/en/list/chinups.html

[philip_np 887]

tem meios melhores de conseguir uma epicondilite, como tentar digitar 100 livros numa semana só.

a rigor, isso teria tanta utilidade qt fazer 100 barras fixas. talvez até mais. e o resultado é o mesmo.

programa pra isso não tem.

Viajou hein? hueeauaheuaeahue