O Drama De Um Ectomorfo

[guidias98 0]

posta uma foto do seu shape ai mano

me passa um site que usam pra upar imagem? todos que eu coloco o forum fala que é invalido e pa

Uma última coisa,e essas paradas de ciclar carbos pra dias de treino e dias off,é válido? Tipo,dias de treino consumir mais calorias e menos nos off...

[Erick Talisson 1]

não quis de forma nenhuma criticar não viu parceiro, pensaria em trocar de lugar com você pra ter sua altura hahahaha. Tive a mesma experiência que você (muay thai e musculação) só pra ter uma ideia nas duas semana seguintes que parei o thai ganhei 5 kgs, ainda não voltei a praticar tô esperando pegar um shape melhor, boa sorte ai!!

Editado Agosto 3, 2014 às 01:35 por Erick Talisson

[AFaé 0]

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Editado Agosto 4, 2014 às 03:19 por AFaé

[Chez 1396]

To nessas tambem mas uma duvida, o Chez citou que 1g de carbo tem 4kcal, mas to pesquisando pra montar a dieta certinho e, usando de exemplo, batata doce a cada 100g achei que tem mais o menos 80kcal, e maioria dos carbos que pesquisei fica nessas, por essa teoria 100g de batata doce teria que tem 400kcal nao?Me corrijam caso eu tiver me confundido...

A batata doce não é 100% carboidrato. Nenhum alimento é 100% alguma coisa. Tem que considerar umidade, outros macros, micronutrientes, fibras e uma caralhada de outras coisas. Tomando o exemplo do pão branco: a cada 100g de pão, ~50g é carboidrato.

O peito de frango: a cada 100g, 30g são proteínas.

Acho que o único alimento que pode ser considerado 100% é o azeite, no caso, 100% gordura.

[Bruna Lais 0]

Olá!!...... bom sou oesa peso 110 kg, tenho 1.64 de altura e já tentei mtas coisas para emagrecer e nunca consigo a dieta nunca fica boa o suficiente..

peço ajuda de cardapio!, sou nova aqui.. bj..Aguem pode me ajudar??

[Chez 1396]

Olá!!...... bom sou oesa peso 110 kg, tenho 1.64 de altura e já tentei mtas coisas para emagrecer e nunca consigo a dieta nunca fica boa o suficiente..

peço ajuda de cardapio!, sou nova aqui.. bj..Aguem pode me ajudar??

Você tem uma aba inteira de nutrição e outra de treinamento para ler! Boa leitura