[Falta de Pesquisa]Ajuda Com Dieta/suplementos

[_wtfgustavo]

eae galera, o negocio é o seguinte, tenho 16 anos 1,70 e 84kg, 23% de bf e decidi malhar pesado a 3 meses e gostaria de umas dicas para secar bem rapido

estou tomando lipo 6 black pela manhã e pela tarde(2 comprimidos em cada horario e seguindo uma dieta bem regrada, integral, frango, frutas e treinando todos os dias as 6 depois tomando 1 whey) tenho que mudar alguma coisa ? tomar mais alguma coisa, tenho intenção em baixar esse bf e ganhar mais massa. deixem suas dicas ae, valeu

[AndreCardozo_09]

Primeiro de tudo, como está sua alimentação?

[Torf]

Duas dicas pra secar:

1 - Consuma menos calorias do que gasta e;

2 - Pesquise aqui no fórum. Afinal de contas é melhor tirar suas próprias conclusões interpretando textos e relatos do que simplesmente aceitar alguma fórmula milagrosa que alguém vai dar antes de seu tópico ser fechado por falta de pesquisa.

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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