Ajuda Com Treino Abc2X!

[RaphaFabris 3]

Olá, gostaria de saber a opinião de vocês sobre meu treino atual.

Altura: 170 cm
Peso: 64,8KG
Objetivo: Hipertrofia
BF: Não sei.

Os treinos estão sendo postados na ordem em que realizo.

Treino A - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS

Supino inclinado com halteres - 4x8.
Supino reto - 4x8.
Crossover - 4x8.
Militar - 4x8.
Elev. Lateral - 4x6.
Paralelas - 4x6.
Tríceps francês unilateral com halteres - 4x8

Treino B - COSTAS/TRAPÉZIO/BÍCEPS.

Chin Up - 3x6
Remada Unilateral com halter - 4x8
Puxada na roldana alta - 4x8
Encolhimento - 4x8
Rosca Scott - 4x8
Rosca direta - 4x8

Treino C - PERNAS/PANTURRILHA.

Agachamento - 4x8.
Leg Press - 4x8
Extensora - 4x8
Flexora - 4x12
Gêmeos em pé - 4x12.


Bom, meu treino anda resumido a isso ultimamente, gostaria de saber o que poderia ser feito para melhorar, fico em dúvida em relação ao trapézio, o encolhimento com anilha é o suficiente?

Obrigado! =)

[tristan90 137]

Eu gostei, mas eu faria algo como 2x12 ou 3x10 no crossover, rosca scott, elevação lateral,extensora e tríceps francês. É sempre bom trabalhar com altas repetições com isoladores