Paralelas Vs Militar

[vitor_fc 41]

Deltoide posterior age como acessorio em extensão da articulação do ombro (remadas) e como musculo motor primario/principal na extensão horizontal da articulação do ombro (crucifixo invertido, por exemplo).

Sobre a remada curvada, se o cotovelo passa mais proximo do corpo é "mais" extensão, se passa mais afastado, como em um pendlay row, onde o cotovelo fica quase alinhado com o ombro é extensão horizontal.

[surf 1665]

COm supino, militar

Paralelas + militar > supino

[darknite 56]

eu escoheria paralelas,

porque da pra você controlar na inclinação onde seria a maior enfase. Se fizer com o corpo bem retinho, pega triceps que é uma beleza.

se quiser enfocar ombros, ou peito, só inclinar o corpo para a frente.

militar acho mais limitado.

[Reinaldo.Gomes 275]

Todos os compostos pull (tirando perna, pfv.) só pegam a frontal.

errou feio, errou feio, errou rude...

[JulioSonic 307]

Paralelas.... porque você não perde tempo em ter que ficar montando barra e desmontando, é só colocar a caneleira e fazer.

[PaulãoUFC 146]

To vendo uma galera que se recusa fazer elevação lateral, pois suas raizes fortes em exercicios compostos dizem que o OHP ou militar ja trabalha todo ombro por completo

Ok, boa sorte pra vcs e espero que sua genetica favoreça seus ombros, caso contrario voce não vai deixar eles redondos

Não é errado voces defenderem o seu amado Militar/OHP o errado é falar que elev lateral é inultil...

OHP + elev lateral > OHP

[Visitante]

To vendo uma galera que se recusa fazer elevação lateral, pois suas raizes fortes em exercicios compostos dizem que o OHP ou militar ja trabalha todo ombro por completo

Ok, boa sorte pra vcs e espero que sua genetica favoreça seus ombros, caso contrario voce não vai deixar eles redondos

Não é errado voces defenderem o seu amado Militar/OHP o errado é falar que elev lateral é inultil...

OHP + elev lateral > OHP

ninguem falou que é inutil e sim que é desnecessario

[rukaasu 32]

os dois.
Desenvolvimento de ombro - Militar
Desenvolvimento de peito - Paralelas
agora a forma que você faz as paralelas vai determinar bastante se você pega mais tríceps ou peitoral.
Por isso, no foco triceps/ombro Militar é melhor.

Editado Agosto 1, 2014 às 22:37 por rukaasu

[PaulãoUFC 146]

ninguem falou que é inutil e sim que é desnecessario

Me retiro do topico

É impossivel discutir com alguem "fanatico" seja em religião futebol ou nesse caso treinos

Como discutir com alguem que acredita cegamente na superioridade?

[Popeye123 12]

O trabalho dos músculos estabilizadores me parece igual - ou quase - nos dois exercícios.

Porém, o desenvolvimento com barra (ou suas variações como o push press por trás do pescoço) recruta fortemente o ombro por completo, além da parte superior do peitoral, e do trapézio... são músculos mais importantes do que o tríceps no meu modo de ver. Aliado a um supino pesado e bem executado, creio que é uma combinação melhor.

Vale lembrar que na falta de paralelas, é mais fácil isolar o tríceps com um exercício como o francês do que isolar o ombro com elevações e mais elevações...