Paralelas Vs Militar

[Saamuca 846]

E aí pessoal

de maneira simples e objetiva :

a ideia é gerar uma discussão sobre qual seria o melhor " CUSTO xBENEFÍCIO " ,pra desenvolver a parte superior do corpo , com o menor tempo e volume possível de treino.

Achei interessante o debate

pow mano pra gerar um desenvolvimento geral, beeeem "balançeado" da parte superior, eu prefiro fazer os 2...

[Visitante Flex W.]

Bom, tópico muito simples; paralelas vs militar

Se pudessem escolher apenas supino e mais UM desses exercícios ,apenas mais um desses pra desenvolver o conjunto triceps / ombro , qual seria sua escolha? Por que ?

eu não escolheria nenhum dos dois, ou melhor o militar mas que não é militar que é o desenvolvimento frente... que basicamente seria a mesma coisa que o militar

eu disse basicamente

[zyzzoliveira 77]

E aí pessoal

de maneira simples e objetiva :

a ideia é gerar uma discussão sobre qual seria o melhor " CUSTO xBENEFÍCIO " ,pra desenvolver a parte superior do corpo , com o menor tempo e volume possível de treino.

Achei interessante o debate

Acho que em questão de menor tempo o militar é mais fácil para se recuperar pra séries seguintes, mas paralela (ou o triceps mergulho p qm nao aguenta paralela) são do mesmo naipe de importância

[Saamuca 846]

isso se chama intensidade ahsuhaushau

e digo mais, se a força já decaiu tanto assimq uando chegou na elevação lateral é sinal de quem nem precisa fazer ela por que já deu o estimulo que precisava

vc fez exercicios compostos, deu toda sua intensidade nele e como ja foi dito a enfase neles, sao parte frontal do delt ... se vc n aguenta fazer elev lateral dps do seu treino, nao é que vc treino demais nao, é que vc ta com preguiça mesmo...

e se vc aguenta mais de 5~6 kg, que faça.... se n guenta faz com esse peso, o importante é faze-lo

[Luís Guilherme.m 702]

foi isso que eu falei.. nego acha que fazendo militar, ohp e essas paradas estao fazendo o suficiente pra ficarem "ombrudos" sendo que n estao...

exato... remadas tambem pegam posterior de ombro, mais sera que é o suficiente ? pra mim, nao é...

Claro, não estou desmerecendo de forma alguma elevações, mas os compostos citados são sim muito eficientes.

Para posterior não vejo nada melhor que remada Curvado!

[Saamuca 846]

Claro, não estou desmerecendo de forma alguma elevações, mas os compostos citados são sim muito eficientes.

Para posterior não vejo nada melhor que remada Curvado!

com certeza man, OHP/militar/desenvolvimentos sentados, seja ele por frente ou por tras/desenv. com halter e tudo isso deve ser a base do treino de ombros... elevações é pra complementar e enfatizar musculos que nao sao "tão enfatizados" nos compostos

pra posterior eu ja prefiro crucifixo invertido... nao sinto nem um pouco o posterior no curvado! ( n quis dizer que n esta sendo trabalhado, so disse que nao sinto NADA, absolutamente nada)

[Visitante]

vc fez exercicios compostos, deu toda sua intensidade nele e como ja foi dito a enfase neles, sao parte frontal do delt ... se vc n aguenta fazer elev lateral dps do seu treino, nao é que vc treino demais nao, é que vc ta com preguiça mesmo...

e se vc aguenta mais de 5~6 kg, que faça.... se n guenta faz com esse peso, o importante é faze-lo

quem nao sabe o q é intensidade em um treino nao consegui entender a questão ^^

isso é tipico de quem acha que precisa sair morrendo da academia pra crescer

[lucastarik 372]

eu não escolheria nenhum dos dois, ou melhor o militar mas que não é militar que é o desenvolvimento frente... que basicamente seria a mesma coisa que o militar

eu disse basicamente

DIPSOAHDASPOHDPDOHSA Eu ri com o post, não pelo conteúdo e sim como o cara já se precavê das bomba que vai receber: "militar mas que não é militar". " eu disse basicamente "

Fato é que desenvolvimento em pé (militar) você estabiliza e distribui o peso do exercício pelo corpo inteiro; sentado, o trabalho da estabilização fica por conta do tríceps, mais intensidade para ele.

No final das contas, dá no mesmo. A menos que você tenha deficiência.

Editado Agosto 1, 2014 às 17:51 por lucastarik

[Luís Guilherme.m 702]

com certeza man, OHP/militar/desenvolvimentos sentados, seja ele por frente ou por tras/desenv. com halter e tudo isso deve ser a base do treino de ombros... elevações é pra complementar e enfatizar musculos que nao sao "tão enfatizados" nos compostos

pra posterior eu ja prefiro crucifixo invertido... nao sinto nem um pouco o posterior no curvado! ( n quis dizer que n esta sendo trabalhado, so disse que nao sinto NADA, absolutamente nada)

HEHEH SIM, sentir não quer dizer que não esteja trabalhando, ele é realmente eficiente e acho o crucifixo inverso apenas um volume a mais.

[Eduardo90 1494]

O melhor entre os dois é bem difícil, os dois são muito bons, como disseram "porche ou ferrari".

A questão é o que é melhor em que situação ? Depende do cenário, do objetivo de quem faz.

Mas tentando dar um opinião pessoal, OHP, eu melhorei bem o superior depois que inclui ele como principal e e progredindo. Tem um texto do Pendlay que ele diz que o OHP é o melhor movimento pra upper,ele diz que quem é bom no OHP é bom em todos os exercícios push, e isso não é necessariamente verdade pra outros movimentos de empurrar. Ou seja melhorando seu OHP você melhora todos os movimentos de empurrar

Mas não posso falar que um é melhor que outro...