Avaleim Meu Treino Por Favor :d

[tofumix 0]

vbrigado pela ajuda vo pesquisa mais

to fechando.

FECHADO

[Bobo da corte 2]

Vixe... tá ruim viu, vc montou junto ao instrutor de sua academia?

[PainForGain 12]

falto pesquisa né.. dava pra montar um melhor so procurando, se teu obj é definição monte uma dieta pra isso, essa coisa de 3x20 vai servir no max pra resistencia, claro tu vai queimar mais calorias mas agora não ajuda muito não...treino pra definição = um treino normal pra hipertrofia,alimentação,aerobico etc...

[felipevieiradacunha 3]

no subfórum "artigos sobre treino" tem um tópico sobre divisões de treino.

vê lá.

abç

[tofumix 0]

putz pensei qe a base para definicao fosse a repeticao dos exercicios :/

montei junto com ele sim mas entao vo pedir pra mudar.

cabei de ler o artigo "queime gordura ate 3x mais rapido" no portal do hipertrofia, entao vira mais fazer um treino p/ hiper (umas 8 rep.) + aerobicos jejum +dieta.

^^ obg

[rodperalta 0]

Faz com 12 repetições (que continua sendo hipertrofia) + aerobico + alimentação

[MarinhoBF 147]

tofumix,

Muito volumoso pra um iniciante.

Prefira 3 exercícios pra musculos pequenos e menos repetições!

Abraços e bons ganhos!

[rodts 169]

Cada profissional que se vê nas academias.

Lamentável.

[gutoleh 0]

3 x 20 e ainda 4 aparelhos por musculo

e o que é inciante pra voce? 1 mes? 1 ano? o_O

[funkstatic 32]

3x20 pra definir né!?!?! Muito bom ein?!!?

Nao sei quem é pior.. vc por nao ler nada. Ou seu instrutor por achar que sabe alguma coisa...