[Falta de Pesquisa]Treino Volumoso, Tendências Do Fórum, Etc...

[cnascime 74]

Eai pessoal,

venho notando que a galera do forum tem muito preconceito com treinos volumosos. Pra falar a verdade, o pessoal costuma dizer que deve-se fazer 3 exercicios compostos e 1 isolador (ou as vezes nenhum) e ir pra casa, já que os compostos já atingiriam as fibras dos músculos secundarios (como o biceps, no caso da barra fixa). Francamente, eu nao consigo obter resultados bons no biceps, a nao ser que eu faça pelo menos 2 exercicios isoladores. Entendo que pessoas que estão utilizando recursos ergogenicos se dêem melhor com treinos muito volumosos, de até 5 exercicios compostos e 4 isoladores, mas qual seria o problema de um natural fazer 4 compostos e 3 isoladores por exemplo? Por que há tanto preconceito com treinos volumosos aqui? Parece que o forum tem uma tendencia em focar mais no ganho de força do que na hipertrofia em si, ou estou errado??

abraço !

[Rodrigopq 113]

Não é preconceito, é conceito.

[zyzzoliveira 77]

Maneiro pra um debate, eu tenho uma dúvida mas não vi motivo para criar um tópico, vou aproveitar aqui.
Qual a diferença de um treino volumoso, bem feito e de poucos exercicios mas até a falha? Afinal, não iria sobrecarregar os musculos da mesma forma? Sendo feito um bom descanso por que não fazer?
obs: sou bem novato e to aprendendo, desculpe se a dúvida é bem idiota hauhauh

Editado Julho 31, 2014 às 20:25 por zyzzoliveira

[surf 1665]

Eai pessoal,

Parece que o forum tem uma tendencia em focar mais no ganho de força do que na hipertrofia em si, ou estou errado??

abraço !

força gera muita hipertrofia

hipertrofia gera pouca força

[Visitante Flex W.]

já vai pra mais um tópico que vai virar aquela longa discussão de novo rsrs

esse aqui rolou 500 páginas e tá quentinho e só um dos vários

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113969-tamanho-muscular-esta-diretamente-ligado-a-forca/

[alvesk 183]

[Rodrigopq 113]

Tem mais tópico sobre isso do que inseto no mundo.

[planeta 5554]

faz assim bro

6 x 6 x 10 x 15

[cnascime 74]

hhahahahaha the bomb has been planted.

[radec2033 611]

Eai pessoal,

venho notando que a galera do forum tem muito preconceito com treinos volumosos. Pra falar a verdade, o pessoal costuma dizer que deve-se fazer 3 exercicios compostos e 1 isolador (ou as vezes nenhum) e ir pra casa, já que os compostos já atingiriam as fibras dos músculos secundarios (como o biceps, no caso da barra fixa). Francamente, eu nao consigo obter resultados bons no biceps, a nao ser que eu faça pelo menos 2 exercicios isoladores. Entendo que pessoas que estão utilizando recursos ergogenicos se dêem melhor com treinos muito volumosos, de até 5 exercicios compostos e 4 isoladores, mas qual seria o problema de um natural fazer 4 compostos e 3 isoladores por exemplo? Por que há tanto preconceito com treinos volumosos aqui? Parece que o forum tem uma tendencia em focar mais no ganho de força do que na hipertrofia em si, ou estou errado??

abraço !

então pro biceps por exemplo vc pode ver caras bem conceituados e que se dizem natty(jonnie candito(compete em federação drug tested), omar isuf) falando que pra ele é melhor usar metodos de hipertrofia sarcoplasmatica

se não me engano o candito diz que pode usar cerca de 6 series(3 sets alternada 10/8/8, 1~2sets martelo 6,2 sets de puxada no crossover 12/8) pra biceps durante a fase de hipertrofia da periodização de treino dele e ele não dedica um dia so pra isso, dedica o final de um dia de upper

Editado Julho 31, 2014 às 20:38 por radec2033