Treino De Inferiores Sem Foco Em Agacho

[Gabriel De Souza Menezes 473]

No começo eu agachava errado tambem, depois corrigia e sempre procurei descer o máximo. Mais depois de tanto ler artigos condenando o smith, eu fico meio com receio de ter problemas futuros.

Nem, manda bala.

Estando com a execução perfeita, só fazer.

[Chez 1396]

Bulgarian Squat segurando halter, é uma boa pra quem não pode fazer agacho. Uma vez me queimei de sol e tava foda bagaralho colocar a barra no ombro, fiz uma semana de bulgarian e deu na mesma

[Visitante]

Eu agachei a vida toda no smith, 90% do forum que critica o smith nem sabe porque critica só ouviu alguem falar e repetiu

O que queimou o smith foi a quantiadde de pessoas fazendo errado, e por estar em maquina, colocar carga que não aguenta, porem fazendo direito não tem erro oras

e metade da população fuma e nem todos tem cancer isso faz fumar uma boa coisa? ahsuhausha

[MonsterFreak 4771]

Eu concordo com o gabriel , principalmente na parte que a glr repete o que ouviu falar , se fizer correto nao tem erro , a proposito a execução correta do Agachamento Smith é colocando os pes mais pra frente e nao alinhados.

[unkvvll 39]

Bom, fiz um treino hoje

A - PUSH

Agacho smith - 1x10 / 4x6

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Agacho Livre - 3x8

Não sei se estou fazendo errado, mais no smith eu senti bastante o músculo que fica abaixo do ossinho da bacia prox a virilha, ele acabava limitando um pouco a descida.

A ideia inicial era só agacho pesado 2x na semana, mais nao tem como eu fazer isso ja que a academia não me da esse recurso.

Próximo treino farei ao invés do Smith faço o Bulgarian Squat e no fim do treino agacho livre para complementar,

Vou variando até achar um exercício confortável como o agachamento livre.

Acham que devo colocar um Leg press no treino ?

Editado Agosto 1, 2014 às 11:28 por Vikt07

[Gabriel De Souza Menezes 473]

agacho

leg press

RDL

Os 3 passos para o sucesso.

[darknite 56]

cara, se na smart fit não tiver pelo menos um Smith pra voce agachar, muda de academia

[unkvvll 39]

agacho

leg press

RDL

Os 3 passos para o sucesso.

To ligado, minha ideia inicial era fazer só agacho livre pesado e ir progredindo cargas, mais no smith acho meio arriscado.

Semana que vem Bulgarian + Leg + agacho livre

cara, se na smart fit não tiver pelo menos um Smith pra voce agachar, muda de academia

Tem 2, porem a inúmeros tópicos e artigos para não utilizar o smith.

[Carbonera 738]

Faz agachamento de arranque.

[Luís Guilherme.m 702]

Agachamento no Smith é igual desarmar uma bomba, qualquer errinho é fatal.

Não vale a pena o risco. Faça qualquer uma das variações de agacho. Não corra esse risco desnecessário e não caia nesse papinho: " Ah, liga pro pessoal do fórum não, eles não sabem de nada!" Porque se vc ferrar sua coluna ou joelho não serão eles que te ajudarão!

Obs: Smart Fit é péssima!

Editado Agosto 1, 2014 às 16:46 por Luís Guilherme.m