Dúvida E Relato Ciclo Stano E Propi Já Iniciado

[mahal 5]

Qual seu bf, braço?perna?panturra..posta todas as medidas que tiver disponiveis ai ajuda a galera a ter uma noção.

Olha 3kg, eh alguma coisa..mais daria pra ter ganho mais com certeza, agora precisa ver aonde voce errou, eu achei as dosagens um pouco baixas para seu peso, as vezes pode ter sido isso, organisa sua dieta corretamente pra visualisar melhor, exemplo..

Cafe X horas

Y comidas

Lanche X horas

Z comidas..

e por ai vai, seu treino tbm seria bom..vamo ver oque ocorreu.

[brunoconte 0]

Senhores,

Infelizmente não tenho as medidas, porém pretendo realizar uma avaliação física na semana que vem e postarei os resultados aqui.

Com relação a dieta, tentei ajustar mais ou menos no padrão recomendado. Segue abaixo:

Pré-treino (5:45 da manhã)

300 ml de leite desnatado

4 colheres cheias de sopa de um mix de granola, cacau, aveia e extrato de soja

1 banana

1 fatia de mamão

7 comprimidos de levedura de cerveja

1 comprimido de vitamina c

1 copo de suco de acerola com açúcar

Treino das 6:10 às 7:00 da manhã

Pós – treino (7:00)

Whey hilmar + Malto

Lanche da manhã (09:30):

1 unidade de 200 g de iogurte natural desnatado

1 sanduíche de pão integral, atum, ricota e 1 fatia de peito de peru

Almoço (12:15): (não tenho as quantidades fixas, pois variam em função do cardápio do refeitório, mas geralmente são:)

2 colheres de sopa de salada de batata e cenoura

2 folhas de alface

4 colheres de sopa de arroz

2 conchas de feijão

3 pedaços de bife (quando tem filé a parmegiana, não seguro a onda e boto mais uns 2 pedaços)

2 pedaços de peito de frango

(às vezes não seguro a onda e boto 1 também um bom pedaço de lasanha ou de torta salgada de frango ou carne )

200 ml de suco de abacaxi

1 comprimido de centrum

Lanche da tarde (03:30 da tarde):

1 unidade de 200 g de iogurte natural desnatado

1 sanduíche de pão integral, atum, ricota e 1 fatia de peito de peru

Depois que o pessoal aqui recomendou, também botei albumina

Jantar (07:30 da noite):

Macarrão com soja

1 copo de suco de acerola com açúcar

1 banana

1 maçã

(obs: Depois que o pessoal daqui recomendou, tirei a soja e botei 1 fatia de peito de peru, 4 colheres de atum e ricota)

Antes de dormir (10:30 da noite)

Muscle milk com leite

7 comprimidos de levedura de cerveja

Com relação ao treino, mantenho ABC de segunda à sábado,

A – Costa com tríceps

3 exercícios de costa 4 séries de 8 repetições

3 exercícios de tríceps 4 séries de 8 repetições

B – Peito com bíceps

3 exercícios de peito 4 séries de 8 repetições

3 exercícios de bíceps 4 séries de 8 repetições

C – Perna e Ombro

9 exercícios de perna 3 séries de 10 repetições

3 exercícios de ombro, 4 séries de 8 repetições

Praticamente mantenho esse padrão de treino iniciado logo quando comecei a malhar. O que mais me intriga é que só com a creatina, os hipercalóricos e os pré-hormonais tive excelentes resultados(um bom ganho de massa com definição), mesmo sem fazer dietas apropriadas. Só agora, lendo o fórum foi que aprendi que se deve comer de 3 em 3 horas, muita proteína e pouca gordura. Tomava carboídratos e creatina antes de malhar e não depois, chegava a cometer absurdos de comer lasanhas, carnes fritas, hamburger e cachorro quente à noite, abusava de refrigerantes e chocolates, nescau, biscoito recheado, passava mais de 5 horas sem comer. As pessoas não entendiam como eu comia tanta porcaria(ia ao estádio de futebol e eram no mínimo 2 cachorros quentes, fora o churrasquinho, todo fim de semana ia a um rodízio de pizza) e não engordava. Tudo bem que a idade era outra, a rotina de vida também e que além da musculação tinha a natação intensa, mas esperava que com EA´s e buscando fazer uma alimentação mais adequada e um uso mais correto da suplementação, os resultados fossem ser ainda melhores.

Espero que possa ter ajudado a entender melhor o que aconteceu no meu caso, embora agora no final, com o aumento das dosagens deu uma melhorada, embora longe do esperado.

Quando tiver os resultados da avaliação física, postarei aqui.

Grande abraço a todos

[mahal 5]

A dieta não achei ruim não, o treino C eu achei um pouco volumoso..mais tambem nao acho que prejudicaria tanto assim.

Realmente não sei oque aconteceu...ou voce eh muito hardgainer ou problemas foi com as drogas, ou voce não se da bem com stano e propi. Quando e assim e bom guarda um pouco pra mandar pra uma avaliaçao as drogas.

Abraços

[carloslr 395]

A dieta pelo que você escreveu está até correta, porem me deixou em dúvida isso "4 colheres de sopa de arroz" no almoço... Se vc escreveu certo, vc comeu em quantidades muiiiito pequenas..

no jantar eu tambem achei pouca comida...

[rodts 169]

Mesmo assim,pode comer feito um passarinho e treinar feito uma mula que tem ganhos.

São menores,mas vêm.

O problema é mantê-los depois.

Manda Mp com tua fonte pra eu ver se é a mesma que eu conheço.

Abraço.

[brunoconte 0]

Senhores, valeu pela força.

Hoje faço a minha última aplicação de propi 150mg.

Assim que fizer a avaliação essa semana, posto aqui as medidas.

Rodts, já te enviei uma MP. Qualquer coisa, por favor me informe.

Grande abraço a todos

[rodts 169]

Senhores, valeu pela força.

Hoje faço a minha última aplicação de propi 150mg.

Assim que fizer a avaliação essa semana, posto aqui as medidas.

Rodts, já te enviei uma MP. Qualquer coisa, por favor me informe.

Grande abraço a todos

E ai?

Nada de ganhos?

Eu vi lá mas não abri ainda,vou la e repondo já.

[Mister X 0]

bixo eu fiz esse ciclo durante 6 semanas sendo que tava tomando 150mg de propi + 100mg de stano ds/dn na quarta semana aumentei pra 200mg de propi e stano continuo 100mg ganhei 14 kilos no final do ciclo na primeira semana ja tinha ganho 1,5 de braço acho que você não deve ta comendo direito..

[brunoconte 0]

Senhores,

Valeria a pena repetir o ciclo, porém com dosagens maiores já do início? Em caso afirmativo, qual seria o intervalo necessário para iniciá-lo, lembrando a todos que começo a minha TPC serms amanhã.

Grande abraço a todos

[Vitaao 42]

se esse ciclo nao deu os resultados esperados.. eu esperaria uns meses e trocaria o ester sem pensar meia vez... a nao ser qeu voce esteja com o propi na mao... ai pra nao jogar fora msm manda ele.. mas se nao tiver comprado ainda arruma umas duras de farma que nao tem erro...