Divisão Preferida E Resultados Obtidos

[J' 2016 12]

Idade: 28a
Altura: 1,75m
Peso: 89,250kg
BF: 13,2%
Medidas: Braços 42cm
Tórax 108,5cm
Coxas 62,5cm
Panturrilhas 41cm

Objetivo do treino: Preparação para competição (2016)

Estrutura de divisão: ABCD (divisão muscular variável)
Número de repetições. Variável
Número de séries. variável

Fala gurizada medonha!

Bom.

Criei esse tópico com o interesse de entender a opinião dos users sobre suas divisões de treino. Pois acompanho o site e o fórum a muuuuuiiiiiito tempo, embora só tenha me tornado user atualmente, eu reparei que a grande maioria tem uma simpatia pelas divisão de 3 ou 6 vezes na semana (ABC ou ABC2x) ou então o velho esquema 5x na semana em ABCDE, mas que são extremamente poucos que usam as divisões de 4x por semana, como AB2x ou ABCD. Também notei que alguns tem uma certa discriminação pela divisão ABCD.
Queria saber dos users quais opiniões tem sobre a divisão de treinos e como eles vem os resultados dessa e se já utilizarão outras divisão diferentes de suas atuais.

[BruMaromba 17]

Acho que voce se equivocou '-' a maioria usa FB3x(eu por exemplo) e AB2x.

Frequencia eh o lado bom.

[Rodrigopq 113]

Pelo jeito vc não leu as principais discussões nesse tempo tooooodo que vc acompanha o fórum. Não adianta mais um tópico de discussão pra isso. Até em receita de bolo o pessoal começa a discutir sobre frequência e volume...

[Asenjo 1]

Eu treino: Peito e tríceps em um dia, Costas e Bíceps no outro e Ombro e Perna no seguinte. Treino de segunda a sexta, qual seria o nome disso? Sem zoeira, não faço a minima idéia.

[Knife 39]

Eu treino: Peito e tríceps em um dia, Costas e Bíceps no outro e Ombro e Perna no seguinte. Treino de segunda a sexta, qual seria o nome disso? Sem zoeira, não faço a minima idéia.

grupos musculares

[ShaoKhan 68]

tu tava em coma né

80% do fórum deve fazer ab2x

Editado Julho 30, 2014 às 21:50 por ShaoKhan

[Asenjo 1]

Traduz pra mim entao o que seria ab, abcd etc etc... não manjo nada disso!

[MatthewLee 1]

É quase uma obrigação do ectomorfo malhar ABCD sendo no maximo 2 exercicios por dia, ou pode fazer ABC2x tranquilo ? Ainda não entendi qual a real diferença entre treinar ABC e ABC2x, ambos bem montados.

Posso malhar ABCD mas com Panturrilha2x? Qual será a diferença de ganho da Panturrilha2x para os outros musculos que estão sendo apenas 1 dia da semana?

Qual o tópico explica quando devo aumentar o peso? (não encontrei)

Minha semana ABCD (Ectomorfo):

Perna 5 exercicios

Peito 4 exercicios

Costas 4 exercicios

Gluteo 3 exercícios

Bíceps 3 exercicios

Tríceps 3 exercicios

Panturrilha 2 exercícios?

Antebraço 1 exercicio?

Editado Julho 30, 2014 às 22:24 por MatthewLee

[ShaoKhan 68]

deixa eu ver se eu entendi , tu quer treinar o músculo 1x por semana e usando um volume de 2 exercícios ? tá serto

[MatthewLee 1]

deixa eu ver se eu entendi , tu quer treinar o músculo 1x por semana e usando um volume de 2 exercícios ? tá serto

releia