Assim fellas, quando vou iniciar meu treino de peito, logo nas primeiras séries do supino reto já sinto uma dor forte que eu não consegui identificar se é na parte de cima do triceps ou o final do ombro, eu falho nas ultimas repetições do supino , alem de não conseguir aumentar carga faz um bom tempo... fico sempre na mesma devido a esta dor maldita. no supino inclinado tb sinto, no declinado nem tanto e no cruxifixo muito pouco...

gostaria que me explicassem oque pode estar acontecendo, oque posso fazer pra recuperar

detalhe: tentei fazer o supino mais aberto, doeu mais ainda, ai tentei fazer supino mais fechado e doeu só que não tanto quanto.

Desde já obrigado!

talvez seja a execução incorreta do supino ou até de algum outro exercicio

eu tinha dor no ombro esquerdo quando ia fazer elevação lateral/frontal, tempos depois descobri que era má execução do desenv. militar

Tbm estou com essa dor há uns 3 meses, mas a minha é próxima ao cotovelo. Parei de fazer com a pegada falsa e amenizou um pouco a dor durante a execução do supino.

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Editado 13/09/2016 às 03:12 09/13, 2016 por tk

Provavelmente é o ombro. C tu sente menos no declinado, provavelmente é pq o declinado usa menos ombro msm. Deve ser a sua forma d executar. Executa na forma bodybuilder né?Ela é normalmente lesiva pro ombro

eu sinto uma dor fudida no ombro esquerdo quando faço voador ou o cross

diminua cargas no supino foque um pouco nos ombros por um tempo depois volta a puxar o que puxava antes no supino...Mas tudo moderado!

Vá a um médico, isso tem toda cara de ser alguma tendinopatia.

Exclua estes exercícios do seu treino até ter um diagnostico completo e insira mobilizações para os ombros, como YTWL.

Eu estava pensando em fazer outros exercicios para peito, tirar o supino reto e inclinado, e colocar algo como crossover e peckdeck. sera que compensa?

ai eu tava com esse problema, eu comecei a fazer com o halter.... hj em dia n doi mais, mas com halter é show de bola mano, ganhei + força e mais equilibrio (Eu deixava a barra meio q torta kkkk)

Estou com a mesma dor. No supino reto com barra, forcei um dos lados por desequilbrio muscular de um dos lados. Passados 48hs do treino, fiquei com dor dentro do ombro e peito junto da axila. Vou ficar em repouso por 5 dias e tomando antiinflamatorio. Depois pretendo voltar com fortalecimento do manguito e recomecar o supino com halteres ate que os dois lados estejam mais equilibrados.

Editado 28/08/2014 às 13:48 08/28, 2014 por Higin

adução de escápula experta