[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Emagrecimento

[Paulo Castellano 0]

Olá pessoal,

Me chamo Paulo e gostaria que me ajudassem com a dieta, ela já está mais ou menos montada. Já obtive resultados e gostaria de saber se o tempo que eu obtive os resultados também foram bons ou preciso me esforçar mais.

Vamos lá:

Dados atuais:

Idade: 26

Altura: 170cm

Cintura: 100cm

Peso: 82.7kg

Biceps: 33

Coxa: 54

Em 06/03/2014, eu iniciei os treinos. Estava pensando 94kg após o carnaval, ou seja em 5 meses perdi 11kg na balança e ganhei alguns cm de biceps e coxas, porém esse não é meu foco agora (crescer muito), eu quero é emagrecer e ser magro pela primeira vez na vida rsrs.

Café da manhã 09:00

2 caps de oléo de cartamo

1 cap (300mg) de cafeína (Termogênico, Oxylin)

1 fatia de pão integral grande 12 grãos com creme de ricota

200ml de café puro preto com adoçante

Almoço 12:30

aqui tenho um pequeno problema com medidas devido a almoçar em self-service, mas nunca passa de 400gr meu prato

1 colher de arroz integral

alface

cenoura

beterraba

1 ovo cozido

1 brocolis

150g de frango grelhado

Lanche da tarde 16:00

Aqui eu acho que posso melhorar e muito

Barra de proteína

Pré treino 18:10

2 Scops de whey isolado

Treino 18:40-20:00 (aeróbio + treino)

Imediatamente após o treino tomo mais 2 scops de whey isolado

Jantar 20:30

150g de frango

Ceia 23:30

200ml de leite desnatado com 2 scops de caseína isolada

Agora minha dúvidas:

1 - Esse termogênico eu ganhei, mas já vi que existem outros melhores como lipo 6x, oxyELITE, grenate etc.. Porém um termogênico bom realmente faz diferença?

2 - Esse tempo que estou nessa luta 5meses exatos quase, e perdi 11kg está bom ? ou eu poderia ter pedido mais? (sinceros por favor rsrs)

3 - Já ouvi falar sobre baixar carbos e aumentar a gordura boa (castanhas do pará). O meu carbo já está bem baixo, acrescentar essa gordura boa me ajudaria a queimar mais? Se sim onde eu coloco?

4 - Esse lanche da tarde só consigo comer coisa pronta pois estou no escritório, pensei em comer uma lata de atum no lugar dessa barra de proteína. Alguma sugestão?

Agora hoje eu comprei chá verde, e detox para acrescentar a essa dieta. Pretendo tomar 1 copo de cada pela manhã assim que levantar em jejum.

O que acham?

Obrigado desde já abs!

[busarello 3354]

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