Avaliem Minha Dieta Hipertrofia

[bortolucci 1]

Objetivo: Hipertrofia

Idade: 21

Peso: 87kg

Altura: 1.89

BF: 11%

TMB: 3304 Kcal

Deem sugestões, sobre os horários, a quantidade, mudanças, etc... me ajudem

[pedrinho91 1075]

Tá top! Se quiser pode até baixar as prots e por mais carbo, batatas inglesas são boas! Faz um purê de batata, facinho de comer e fica delicia!

Pode jogar a proteína em 2,5g/kg (meros mortais naturais não tem um treino tão intenso a fim de o corpo usar 280g de proteína/dia a menos que vc esteja ciclando) e aumentar os carbos! Controlando o %bf sempre. Não deixa subir mais do que 16% porque depois fica ruim pra baixar (sou prova viva disso)!

Abs e bons ganhos!!

Editado Julho 29, 2014 às 11:31 por Pedro Paulo F. Schmitt