Avaliação Treino Abcd C/fst 7

[Strong_ 1]

carai, esse dai entra na gym com 35 e sai com 42 de braco

kkkkkkkkkkk da pump sinistro, fiz esse treino uma vez só

eu preferiria fazer fst7 para costas em remadas do que em puxadas...

pra que treinar trapezio do dia de pernas? trapezio faz parte das costas, treine como tal..

acho que o treino de biceps e triceps ta bem volumoso mesmo, faça 3 exercicios sendo 1 em bi-set já vai estar ótimo.

eu tiraria rosca alternada para biceps e corda para triceps

perna - 2 compostos, 3 isoladores.

dava pra mudar isso um pouco. fazer o agachamento, extensor, flexor, ai com os musculos já cansados ir pro leg press detonar tudo. e deoois se sobrar alguma coisa, rdl ou afundo

Vou mandar o trapezio no dia de costas

Trocar a remada pelo pulley frente você acha melhor?

Vou diminuir o volume do treino de braços para este que você indicou.. Triceps corda é impossivel tirar, é exercicio o que mais gosto e sinto no treino

Entendi o lance de pernas, vou alterar, valeu bro

[Luís Guilherme.m 702]

eu preferiria fazer fst7 para costas em remadas do que em puxadas...

pra que treinar trapezio do dia de pernas? trapezio faz parte das costas, treine como tal..

acho que o treino de biceps e triceps ta bem volumoso mesmo, faça 3 exercicios sendo 1 em bi-set já vai estar ótimo.

eu tiraria rosca alternada para biceps e corda para triceps

perna - 2 compostos, 3 isoladores.

dava pra mudar isso um pouco. fazer o agachamento, extensor, flexor, ai com os musculos já cansados ir pro leg press detonar tudo. e deoois se sobrar alguma coisa, rdl ou afundo

3 exercícios p/ bíceps, pra quê???

Quem treina pesado Costas não precisa mais que um... ou nenhum!

Editado Julho 29, 2014 às 19:18 por Luís Guilherme.m

[Strong_ 1]

Considerando a sua maturidade muscular e supondo que você não use nenhum recurso hormonal, este seu treino me parece muito volumoso e contraprodutivo.

Pouquissimas pessoas naturais se beneficiariam com um treino deste.

Como sugestão, diminua o volume e aumente a frequencia.

Progressão de cargas também é bem vinda no seu caso.

Obrigado pelo comentário, vou mudar para ABC mesmo e postar aqui no forum, fique a vontade para dar uma ajudada, abrç

Mano continua com o abc2x, vc pesa 70kg...

Sim, vou montar um ABC 2x, avalie depois que eu postar no forum, valeu!

[Luís Guilherme.m 702]

kkkkkkkkkkk da pump sinistro, fiz esse treino uma vez só

Vou mandar o trapezio no dia de costas

Trocar a remada pelo pulley frente você acha melhor?

Vou diminuir o volume do treino de braços para este que você indicou.. Triceps corda é impossivel tirar, é exercicio o que mais gosto e sinto no treino

Entendi o lance de pernas, vou alterar, valeu bro

Tríceps corda p/ volume é inútil. Sentir pegar não quer dizer nada!

[Strong_ 1]

Tríceps corda p/ volume é inútil. Sentir pegar não quer dizer nada!

Triceps corda p/ volume é inutil? Pode me explicar ?

[radec2033 610]

vc ta hormonizado?
se não acho que meio besteira um treino assim

[Luís Guilherme.m 702]

Exercícios isolados são melhores para dar forma ao músculo e não tamanho.

Paralelas, supino fechado e Banco são melhores!

[Gabriel De Souza Menezes 473]

eu faço 1 pra biceps no meu abc2x eahueauoa

[Strong_ 1]

vc ta hormonizado?

se não acho que meio besteira um treino assim

Vou montar um treino abc 2x, da uma ajuda se puder, valeu!

Exercícios isolados são melhores para dar forma ao músculo e não tamanho.

Paralelas, supino fechado e Banco são melhores!

vou encaixar paralelas no treino abc, valeu!

eu faço 1 pra biceps no meu abc2x eahueauoa

1 só brother? noor kkkk deve treino no msm dia de costas

[radec2033 610]

Vou montar um treino abc 2x, da uma ajuda se puder, valeu!

Vc podia tentar um Dia de Empurrar outro de puxar e um de membro inferior ia dar ABCx2