Bulking Sujo/limpo

[Jukalp 120]

Peso : 58,800 kg

Altura : 1,76 m

Bulking : Limpo

Bem pessoal quero apresentar minha situação para vocês

(antes de tudo queria falar que minha dieta de bulking está perfeita e eu estou seguindo direitinho e está com 1000 calorias acima para eu ganhar o peso)

Bom aqui vocês veem minha tabela de peso como varia ( no mês 05 foi quando eu peguei mais firme ainda na dieta)

22/02/14 : 54,500 kg
Depois do retiro 06/03/14 : 54,200 kg
14/03/14 : 55,800 kg
22/03/14 : 56,100 kg
29/03/14 : 56,600 kg
04/04/14 : 56,800 kg
11/04/14 : 57,300 kg
Suposta Virose 20/04/14 : 55,400 kg
25/04/14 : 56,200 kg
02/05/14 : 56,500 kg
10/05/14 : 56,100 kg
16/05/14 : 57,800 kg
23/05/14 : 56,900 kg
31/05/14 : 57,000 kg
07/06/14 : 56,700 kg
15/06/14 : 56,300 kg
21/06/14 : 55,000 kg
30/06/14 : 57,000 kg

28/07/14 : 58,800 kg

A minha meta era conseguir 1kg por semana ou 3 kg por mês.

E fiquei indignado quando olhei para está tabela e analisei como eu perco muito peso.

Minha duvida é devo partir para o bulking sujo,lembrando que eu estou ainda 10kg a baixo do meu peso "ideal"

O que acham ? Criticas construtivas

[Abarck 269]

Você ta ganhando bem, cara. '-'

Você se pesa em jejum? Lembre-se também que retenção também influencia.

Se estagnar no peso, vá aumentando as kcal aos poucos, de 100 em 100 no máximo e observe os resultados.

Só parta pra um bulk sujo se não houver nenhuma saída.

[pedrinho91 1075]

Como teu corpo reage ao bulk normalmente? Ganha MUITA gordura? tens o bf baixo?

Olhe meu caso: acumulo muita gordura e facilmente no peito e costas... se fizer um bulk sujo acho que 50% do meu ganho será fat rsrsrsrsrs, portanto tenho que cuidar, meu excedente tem que ser de leve.

Se você tem um biotipo e uma genética favorável, sobe esse excedente!

Pra mim bulk sujo vs limpo é o excedente e não o que vc come (pizza, lanches...) pra mim isso deve ser evitado em ambos.

[Abarck 269]

O seu GCD ficou em quanto?

[Bane 230]

Man, não sou a favor do bulk sujo!

Eu ja fiz e não curti nada!

No seu lugar, eu tentaria manter a dieta clean mesmo, mandaria 3g de proteina, 6~7g de carbo e 2g de gordura por kg de peso corporal!

O resto é só treinar, descançar adequadamente e ter paciencia!

Abraço!,,,

[renan_rdgs 39]

Cara, deixa eu ver se entendi, você tá comendo 1000 calorias acima do seu gasto diário e não ganha peso, é isso?
Se afirmativo, tem cara de disfunção hormonal.
Ou problemas com os cálculos!

[Jukalp 120]

Cara, deixa eu ver se entendi, você tá comendo 1000 calorias acima do seu gasto diário e não ganha peso, é isso?

Se afirmativo, tem cara de disfunção hormonal.

Ou problemas com os cálculos!

Nãaao,ganhar peso eu estou,mas não como eu queria,e outra eu estou perdendo peso as vezes.

Como teu corpo reage ao bulk normalmente? Ganha MUITA gordura? tens o bf baixo?

Olhe meu caso: acumulo muita gordura e facilmente no peito e costas... se fizer um bulk sujo acho que 50% do meu ganho será fat rsrsrsrsrs, portanto tenho que cuidar, meu excedente tem que ser de leve.

Se você tem um biotipo e uma genética favorável, sobe esse excedente!

Pra mim bulk sujo vs limpo é o excedente e não o que vc come (pizza, lanches...) pra mim isso deve ser evitado em ambos.

é meu primeiro bulking,mas pelo oq posso perceber,não ganho muita gordura nao.

O seu GCD ficou em quanto?

Olha pelo site que eu fiz deu isso.

Gasto calórico diário (em repouso) : 2126 kcal/dia

Gasto calórico com academia 3x por semana : 2977 kcal/dia

[pedrinho91 1075]

O meu gasto em repouso é aproximadamente 2100kcals eu tenho 1,88 e 100 kilos. O seu não deve ser isso nem a pau!

Seu gasto em repouso é algo do tipo 1600kcal

[sdmnogueira123 800]

Man, não sou a favor do bulk sujo!

Eu ja fiz e não curti nada!

No seu lugar, eu tentaria manter a dieta clean mesmo, mandaria 3g de proteina, 6~7g de carbo e 2g de gordura por kg de peso corporal!

O resto é só treinar, descançar adequadamente e ter paciencia!

Abraço!,,,

O Bane falou tudo que vc precisa...

tem q ter paciência,seus ganhos estão bons mais do que isso por mês vai vim uma penca de gordura msm vc sendo um super ectomorfo...

[darknite 56]

O meu gasto em repouso é aproximadamente 2100kcals eu tenho 1,88 e 100 kilos. O seu não deve ser isso nem a pau!

Seu gasto em repouso é algo do tipo 1600kcal

se você pesa 100kg e seu gasto calorico é de 2100 calorias você deve passar o dia inteiro deitado dormindo. Não tem a menor condição.

eu peso um pouco menos do que isso e meu gasto é 3150 kcal, isso porque passo o dia inteiro sentado (aula/trabalho) e treino 3x na semana

ta errado isso ai jovi