[Fora do Modelo] Novo Aqui Ajuda

[dssantos 0]

Olá Pessoal

Bom dia

Sou novo no forum , e no mundo dos anabolicos.

Desde o começo do ano havia decidido entrar em forma, pois estava com 125 kgs ,apesar do sobrepeso a saúde estava ótima, mas mesmo assim procurei ajuda de profissionais , e por enquanto o resultado vem sendo satisfátorios.

Atualmente tenho 1,86 de altura e 115 kg , treino jiu jitsu todos os dias e faço treino funcional de seg , qua e sex, mas meu peso no ultimo mês havia se estabilizado , por outro lado ganhei 3 kgs de massa magra .

A partir de hoje o meu endocrinologista me receitou um manipulado com 20 mg oxodralona + 20 mg de stano + 5 mg taximofeno, pesquisei bastante sobre estes componentes , vi que os resultados são bons desde que seja aliado a uma boa dieta no qual já venho fazendo.

Poderiam me dar sugestões ? Meu objetivo é chegar a 100 kgs , sei que é dificil pelo meu tamanho , mas ficaria feliz tb se conseguisse ficar com 110 kg , porem com baixa gordura.

Minha dieta consiste em :

Café da Manhã:

2 ft de pão integral + requeijão desnatado + 3 ft de peito de peru + 200 ml de agua com banana + 30 gr de whey

5 gts de vitamina D + EFA LEAN 3 capsulas + 1 cp OXYELITE

Lanche da Manhã

1 FRUTA OU 1 BARRA DE PROTEINA OU 100 GRAMAS DE FRANGO DESFIADO COZIDO OU 1 LATA DE ATUM

Durante essa parte da manhã tb tomo o XPEL em 1 lt de Agua.

Almoço

1 Prato de salada

1 Prato de Legumes

3 fillet de frango ou 3 bifes ( patinho )

Até semana passada acrescentava 1 escumadeira de arroz e 1 escumadeira de feijão.

Lanche da Tarde

Syntha 6 + 30 gramas de farelo de aveia + iogurte desnatado

Pré treino

3 rodelas de batata doce ou mandioca ou 1lt de milho cozido ou 1 lata de atum

2 Capsula de BCAA + 1 cap Oxyelite

Intra - Treino -

AMINOLAST 500 ml

Pós treino

30 gramas de whey protein

Jantar

1 prato de salada

2 bifes ou 2 filet de frango

Ceia

30 gramas de syntha 6 + iogurte desnatado

Sugestões ?

[TsuG 1056]

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