Dieta Cutting - Jejum Intermitente - 60 Dias - C/fotos

[mooodtn 14]

http://www.cliquemuscle.com.br/forum/index.php?/topic/5057-stronglift-5x5/

[nago 130]

Te indico ler por aqui, use o google tradutor caso não saiba inglês

http://stronglifts.com/5x5/

Esse treino de primeiro momento parece "trollagem" ainda mais pra quem vem de um treino ABCDE, mas no final das contas é um treino muito, MUITO inteligente.

Nenhum exercício foi colocado por acaso.

Boa sorte!

[Artas 23]

Sério, eu não sei da onde que surgiu a ideia de que SL 5x5 é um treino adequado para todas as pessoas que querem começar a treinar.

SL 5x5 é bacana porque te apresenta os exercícios básicos, mas não dá pra levar ao pé da letra.

Treino que está no tópico do link postado:

A

Agachamento 5x5

Supino Reto 5x5

Remada Curvada 5x5

Barra fixa supinada 5xMax

----

B

Agachamento 5x5

Desenvolvimento em pé 5x5

Lev Terra 1x5

Paralelas 3xMax

Minha opinião: essa merda é difícil pra CARALHO de ser realizada bem feita. As chances de tudo dar errado são enormes. lol

1. você está em deficit calórico e vai permanecer nele durante uns meses, e todo mundo sabe como é difícil progredir cargar decentemente em deficit calórico.

2. você não deve conhecer ninguém para te ajudar pessoalmente a realizar esses exercícios. Vai ficar uns 05 meses vendo vídeo de "tutorialzinho" na net, ensinando como mover o peso do ponto A para o ponto B.

3. no início é difícil criar uma conexão com o músculo até na rosca direta. Agora imagina exigir uma boa concentração no terra.

Como eu acho que tem que ser o treino de um iniciante: encaixe os exercícios básicos na tua rotina, mas não fique dependendo SOMENTE deles.

Não tire da tua rotina exercícios isolados e faça diferente tipos de repetições.

[nago 130]

Como eu acho que tem que ser o treino de um iniciante: encaixe os exercícios básicos na tua rotina, mas não fique dependendo SOMENTE deles.

Mais básico do que os exercicios do SL 5x5? Não tem nada mais básico, os exercicios do treino é a base do bodybuilding, é o arroz e o feijão.

"Vai ficar uns 05 meses vendo vídeo de "tutorialzinho" na net"

Se ele de fato levar 5 meses pra aprender a execução perfeita de um exercício, então que seja nos cincos primeiros meses dele, imagina um cara com 2 anos de treinos em máquina, aprendendo fazer terra? Se é pra começar, então que comece certo.

Quanto ao levar ao pé da letra ou não, eu concordo.. não precisa ser idêntico, da pra modificar sim, basta saber como.

Indiquei o link pra ele pois já está tudo mastigado de uma forma inteligente e que dará resultados.

Editado Julho 31, 2014 às 11:57 por nago

[mooodtn 14]

Só que assim galera,eu to com um shape zuado da porra,mais eu treinei musculação por 2 anos,a dois anos atrás... mais parei todo esse tempo e meti o pé na cachaça,festas,comidas de fast food...

Então zuei muito,então iniciei com esse treino já assim,pq eu tenho uma certa noção... mais eu curti muito esse treino ai em relação a progressão...e aperfeiçoar os movimentos,mais no momento da meio difícil de progredir viu..

[mooodtn 14]

Dia 4

dieta e treino 100%

[Pedro Nobre 17]

Vamo que vamo!

[mooodtn 14]

Dia 5

dieta e treino 100%

[mooodtn 14]

Dia 6

Dieta:100% diminuir os carbos e aumentei asgorduras

Treino:OFF

segunda tem fotos

[mooodtn 14]

Dia 7

Dieta: vou fazer um dia do lixo,meio que equilibrado.. tentar não passar das 1700 calorias.

Treino:OFF