Calistenia É Mais Efetivo Que O Convencional?

[Silva B 362]

Olha, eu acho que se vc comprasse umas anilhas uma barra dava pra agachar entre as paralelas e aproveita as anilhas pra progredir carga nos outros exercicios e não precisa de muita carga como o Aroma falou vai fazendo variações, acho que da pra ir bem longe!!

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Olá Gabriel, outro endomorfo como eu ou estou enganado ? Haha

Eu não dava conta de correr na esteira, eu começava e parecia que ia cair, para quem provavelmente assistia podia até ser engraçado, mas pra mim era ruim d+, até que desisti de esteira e fui para bicicleta do qual nem 10 minutos aguentava.

Calistenios me ajudaram nesse quesito, os tais burpess que são obras de satanas, fez com que meu cardio fosse as alturas e por alguns motivos obvios, minhas veias ficaram mais largas e aparentes, algo que todo endo creio eu sonha haha... Principalmente no biceps.

Eu odeio correr, minha respiração é um lixo pq eu ja operei o nariz mas tenho que operar dnv

Dai pra ajudar, eu tenho canelite nas DUAS pernas, eu corro 5 minutos e começar a chorar de tanta dor, dai eu preferi desisti de correr mesmo e fazer cutting bem apertado pra secar..

Editado Julho 28, 2014 às 01:49 por Gabriel De Souza Menezes

[FrangoGainer 568]

Com coletes a evoluçao tirando das pernas sao ridiculas, paralelas + Chin-Ups + Push-Ups + Pull-Ups e voce tem um tronco top...

[Dovakin 107]

Com coletes a evoluçao tirando das pernas sao ridiculas, paralelas + Chin-Ups + Push-Ups + Pull-Ups e voce tem um tronco top...

Eu não entendi muito bem. Você diz que coletes referente as pernas tem uma evolução ruim ? Ou que tirando as pernas, tem uma evolução ruim no resto do corpo ?

Sobre as variações, eu estou começando a trocar Chin-up e fazendo Switch Grip Pull-ups que sinto puxar mais o biceps na troca da posição da mão. Comando Pull-ups também comecei a acrescentar faz pouco tempo. E quero fazer outras coisas que estou longe de fazer, mas quero, é fazer pull-up e bater palmas nas costas na queda haha.

Enfim, sobre as paralelas, no dia de peito sempre antes de começar paralelas eu faço 1 muscle-up (é o que consigo) e sinto puxar e muito o peito.

@Topic

Sobre a recomendação de 100% dos caras pros que fazem calistenia, o que acham ? Que é fazer tudo em circuito e depois descansar de 1 minuto e meio a 2 min ?

[craw69 2267]

Li por cima os posts, então perdão se eu comentar algo que já foi dito... mas em síntese:

Não, não são mais efetivos, mas são exercícios simplesmente sensacionais e que podem sim levar a um shape muito bom;

Não vejo porque treinar exclusivamente com eles, ainda mais se tratando de pernas. Não vejo motivo para não fazer, pelo menos, um exercício base com peso e os demais auxiliares calistênicos (exemplo de dia Upper: Supino ou Desenvolvimento 5x5 > barra, paralelas, planches, levers...);

Comentaram do colete com peso, e embora eu concordo que também ajudam demais, acho que isso expõe justamente uma "brecha"/"falha" dos Calistênicos. Se os exercícios BodyWeight fossem tão efetivos quanto alguns fanáticos afirmam, os coletes seriam totalmente dispensáveis porque BodyWeight é isso: peso corporal. A partir do momento que você faz Paralelas com colete, na minha humilde opinião, seu treino está idêntico ao de um PowerLifter que faz Supino adicionando peso na barra, por exemplo. O vetor da força (vertical x horizontal) e o local do peso (corpo x barra) podem ser diferentes, mas os demais fatores são idênticos. Novamente: minha opinião.

Abraços

[Silva B 362]

Cara os posts do craw são muito fodas haeuaheuaehauehauehauehaeaheaheu, muito bem observado... Parabéns craw tu é foda!!

[FrangoGainer 568]

Escrevi mal desculpa, quis dizer que ja que aceita dispor de coletes, o problema so tronco se torna inexistente, agora so tem que ver em relaçao as pernas...

[palestrino 532]

pras pernas, até se chegar em um jumping pistol squat dá pra desenvolver legal, não? não tão bem quanto upper, obvio, mas daria pra criar um lower legal com squats?

[Dovakin 107]

Li por cima os posts, então perdão se eu comentar algo que já foi dito... mas em síntese:

Não, não são mais efetivos, mas são exercícios simplesmente sensacionais e que podem sim levar a um shape muito bom;

Não vejo porque treinar exclusivamente com eles, ainda mais se tratando de pernas. Não vejo motivo para não fazer, pelo menos, um exercício base com peso e os demais auxiliares calistênicos (exemplo de dia Upper: Supino ou Desenvolvimento 5x5 > barra, paralelas, planches, levers...);

Comentaram do colete com peso, e embora eu concordo que também ajudam demais, acho que isso expõe justamente uma "brecha"/"falha" dos Calistênicos. Se os exercícios BodyWeight fossem tão efetivos quanto alguns fanáticos afirmam, os coletes seriam totalmente dispensáveis porque BodyWeight é isso: peso corporal. A partir do momento que você faz Paralelas com colete, na minha humilde opinião, seu treino está idêntico ao de um PowerLifter que faz Supino adicionando peso na barra, por exemplo. O vetor da força (vertical x horizontal) e o local do peso (corpo x barra) podem ser diferentes, mas os demais fatores são idênticos. Novamente: minha opinião.

Abraços

Concordo em maioria. Mas existe calistenicos que não fazem com peso e mesmo assim tem um corpo otimo.

Sobre usar os coletes, tem várias pessoas que fazem o uso de halteres, supino e etc. Vários pesos. E também várias pessoas que só fazem com bw, pegando essas duas pessoas, na maioria das vezes quase que 100%, os calistenios além de terem um shape melhor (eu digo em relação a bf e não tanto volume) tem um condicionamento e um corpo totalmente funcional a mais e melhor. Sendo que quando chegam a usar um colete por exemplo, é puramente para aumentar a dificuldade, pois esteticamente eles são como os PL, pouco ligam se estão bons ou não (em relação a shape), querem aumentar suas capacidades (no caso os PL as cargas) e no fim, eles ficam com um shape legal como consequencia.

Se eu me lembrar eu coloco o nome de um aqui que até hoje não usou um peso a mais e está com um shape legal, ele tem 7 anos se não me engano.

OBS: Apesar de ler apenas por cima, vc não respondeu nada fora do contexto. E referente a minha resposta, foi só uma opinião e não revidando sua resposta ao tópico e eu querendo defender os calistenios, não.

EDIT:

Tirei o primeiro video e vou colocar abaixo a do cara que fiquei de pesquisar o nome.

Editado Julho 28, 2014 às 02:52 por Dovakin

[Chez 1396]

Com poucos meses de treino, sentia muitas dores nos ombros (treino só de isoladores e os cambal) Certa vez fiquei um mês sem academia, apenas nos calistênicos no bosque. As dores sumiram. Eles corrigiram o que estava errado, logo eu os considero otimos exercícios. Nao tive bons resultados já que meu bf já era baixo e eu não comia direito.

Mas, por opinião própria, acho muito mais satisfatório quase morrer, mas conseguir levantar uma carga estupenda, do que fazer acrobacias ou o mesmo exercicio com dezenas de repetiçoes.