Ciclo Cutting Durateston X Boldenona X Oxandrolona X Letrozol

[japa_ 2]

Galera ciclo iniciando dia 28/07, irei relatar sempre que possível..

Objetivo: Cutting
Peso: 85
Altura: 1,78
BF: 14%

Medidas:
Bíceps: 42
Ante-braço: 36
Panturrilha: 47
Coxas: 62

Estrutura do ciclo:
Dura 1-12 500mg/sem seg-qui (landerlan 250mg/ml)
Boldenona 3-12 750mg/sem seg-qui (bold gc 250mg/ml)
Oxandrolona 10-16 60mg tds (manipulado 10mg/cap 300caps)
Letrozol 1-12 0.5mg dsdn / 12-13 ds2dn / 13-14 ds3dn / 14-15 ds4dn / 15-16 ds5dn

TPC: Serms + 3000mg tribullus tds + vit E 1000ui
Durante o ciclo uso de tamox caso tenha sensibilidade, água, água, água.

Dieta:

Prot Carbs Gordura Kcal

Café da manha 7:30

50g aveia 2g 8g 1g 52

1 banana 1g 18g 0g 68

100g batata doce ou 2 fatias pão integral 12graõs 4g 16g 2g 100

5 Ovos (5claras, 1gema) 18g 2g 5g 130

100g frango, atum, presunto ou peito de peru. 25g 2g 3g 150

Lanche 10:30

150g frango 48g 0g 4g 239

100g batata doce 1g 18g 1g 77

Almoço 13:30

150g frango 48g 0g 4g 239

100g batata doce, mandioca ou arroz integral 1g 18g 1g 77

200g brócolis 4g 9g 1g 50

15g azeite 0g 0g 14g 123

Lanche 16:30

2 fatias pão integral 12 graõs 8g 15g 3g 130

100g peito de peru ou 120g atum 23g 1g 2g 130

50g creme de ricota light 7g 0g 4g 63

Janta pre-treino 19:30

150g batata doce 1g 28g 0g 150

200g frango 64g 0g 5g 318

200g brócolis 4g 9g 1g 50

15g azeite 0g 0g 14g 123

Pos-treino liquido 22:30

20g dextrose 0g 18g 0g 72

40g whey muscletech 30g 9g 1g 160

Ceia 23:10

10 Ovos (10 claras, 2gemas) 36g 6g 5g 270

15g azeite 0g 0g 0g 123

T O T A L: 325g 177g 85g 2894KCAL

OBS: Campos onde tem mais de 1 alimento foi feito a media dos valores nutricionais.

OBS2: Os valores não são 100% corretos eu arredondei muita coisa.

OBS3: Essa dieta se encaixa de segunda a domingo, únicas alterações são Salmão e Carne que irei

mandar de 1 a 3 vezes na semana.

TREINO ABC2X:

A- 4 PEITO, 2 OMBRO, 3 TRÍCEPS ( 4x8-10 )
Exercícios utilizados:
Supino reto, supino inclinado, supino declinado, crossover, pullover, crucifixo.
Desenvolvimento militar, elevação lateral, elevação frontal.
Paralela, testa, pulley, pulley invertido, corda.

B- 4 COSTA, 2 TRAPÉZIO, 3 BICEPS ( 4x8-10 )
Exercícios utilizados:
Levantamento terra, ​remada invertida inclinado, remada curvada, remada triangulo maquina, puxada frente, puxada triangulo.
Encolhimento Halter, encolhimento no HACK, remada alta fechada.
Rosca direta, rosca alternada, rosca martelo, rosca concentrada, rosca 21.

C- PERNAS, ANTEBRAÇO ( 4x10-15 )
Exercícios utilizados:
Agachamento, legpress, flexora, abdutora, passada, panturrilha no leg, panturrilha cavalinho, panturrilha no hack (sempre variando os ângulos)
Desenvolvimento punho, rosca invertida, flexao de punho no pulley.

ABDOMINAIS 2 vezes por semana.

OBS: academia lotada não da pra seguir um treino montado 100% então sempre rola uma mudança de exercício.


Suplementação:
Suplementos durante ciclo: whey, dextrose, pré-treino, multivitamínico, vit C.
Suplementos pós-ciclo: whey, dextrose, creatina, pré-treino, multivitamínico, vit C.

Aeróbico:
AeJ 50minutos 3 vezes por semana + HIT 20minutos 2 vezes na semana depois do treino.


Bom é isso ai!

Abraço e bons treinos!

Editado Agosto 12, 2014 às 18:04 por japa_

[japa_ 2]

Ciclo iniciado,
1º aplicação de dura vasto lateral, normal como tinha que ser.

vamoo!!!!!

[tonzinhomaromba 406]

- Acompanhando brother, o ciclo esta bom, em média vc gastou em torno de quanto nessas drogas ?

[japa_ 2]

- Acompanhando brother, o ciclo esta bom, em média vc gastou em torno de quanto nessas drogas ?

Aproximadamente R$1.700 sem a tpc.

[japa_ 2]

Apesar de já ter pesquisado e lido muito sobre a dura, não imaginava que essa dor ia ficar por tanto tempo... to impossibilitado de treinar perna, a próxima aplicação vai ser amanha e não da pra ser no vasto sinão vou ficar sem treinar perna até fds se loco... se for no ombro que é um músculo menor deve ser pior ainda então vou ter que aprender a auto-aplicar no glúteo não vai ter jeito..

Editado Julho 30, 2014 às 14:44 por japa_

[japa_ 2]

Segundo shot ontem no glúteo, bem mais tranquilo que no vasto em relação a dor. Até agora somente um leve aumento na vasodilatação.

[darknite 56]

gostei de ver, isso é um ciclo de quem sabe o que ta fazendo!

só não entendi porque de não entrar com a BOLD na primeira semana logo, sabendo que é uma droga que demora bastante pra "acumular" no corpo; entrar só na 3ª vai atrasar o processo.

tu tem 47 de panturrilha, ta certo isso? se sim, tu é um filho da mãe. sortudo de genética

[Trembopedro 0]

O treino de perna fica em qual dia mano?

[Xura 1]

Acompanhando aqui

E tenta fazer uma massagem antes e depois no local na aplicação, ajuda pacaraioooo! (ate um banho quente ajuda HEUAHUEHUA)

Abraços e bons ganhos!

[japa_ 2]

gostei de ver, isso é um ciclo de quem sabe o que ta fazendo!

só não entendi porque de não entrar com a BOLD na primeira semana logo, sabendo que é uma droga que demora bastante pra "acumular" no corpo; entrar só na 3ª vai atrasar o processo.

tu tem 47 de panturrilha, ta certo isso? se sim, tu é um filho da mãe. sortudo de genética

Vlw, então comecei a dura antes pra terminar as 2 juntas.. no meu ponto de vista fica melhor assim.

E sim 47 de pantu, genética de japonês kkkk...

O treino de perna fica em qual dia mano?

A principio ta de quinta e domingo, mas pode mudar conforme for sentido necessidade de fazes mais de 1 dia de descanso.

Acompanhando aqui

E tenta fazer uma massagem antes e depois no local na aplicação, ajuda pacaraioooo! (ate um banho quente ajuda HEUAHUEHUA)

Abraços e bons ganhos!

É então minha aplicação de segunda no vasto só fico suave hj, só consegui treinar perna hj pq realmente não dava kkkkkk...

Bom com relação ao peso ta em 86kg, aeróbico só to fazendo caminhada mesmo AeJ 4x e 3x no pos-treino, não consegui fazer hit devido a dor no vasto, libido normal, força um leve aumento(psicológico), agora a vasodilatação mudo bem, e bora que amanha vem a 3º aplicação!!!