Diário Do Erick ~~ A/b/c/fb

[Aristoi 608]

Aí galera, essa semana só vai ter aula quinta e sexta, então aproveitei pra ir pra maromba hoje . Hoje foi B:

Squat 5x5 32---32 Igual fiz uma vez com a remada: As três primeiras com 31 e as duas ultimas com 32, foi bem de boa

DeadLift 1x5 32---32 É impressão minha ou quanto mais peso eu boto, mais leve fica?! hasuhausha

OHP 5x5 14---14 Tava pensando em mandar a próxima 3x5, o que acham?

Elevações planares 1x70 BW É só a noite, mas já garanto como feito (E dói pra caralho )

Chin Up 3x7 BW 3x7 porra!!!

Pós treino: 500 ml de leite, e 1:30 depois frango, arroz feijão e uma saladinha de alface e tomate.

Ah, eu combinei com um amigo meu pra ir treinar amanhã, um bocado de isoladores e máquinas kkkkk, só pra dar uma variada, e tbm pq quarta a academia não vai abrir.

Valeu

A sensacao no DL para mim e igual, e o unico exercicio que consigo aumentar o peso sempre, sem parar. Com relacao as elevacoes planares, comecei a fazer tambem, desde ontem, estou bem fadigado tanto com a musculatura da regiao quando nos tendoes do pe, parece que eles queimam quando corro ou ando, mas pelo que li isso vai passar. Por que jogar o militar pra 3x5?

[Erick Moura Rodrigues 11]

A sensacao no DL para mim e igual, e o unico exercicio que consigo aumentar o peso sempre, sem parar. Com relacao as elevacoes planares, comecei a fazer tambem, desde ontem, estou bem fadigado tanto com a musculatura da regiao quando nos tendoes do pe, parece que eles queimam quando corro ou ando, mas pelo que li isso vai passar. Por que jogar o militar pra 3x5?

As minhas panturrilhas ficam doídas o tempo todo é bem paia asuhaushau Tava pensando nisso pq o OHP tá começando a ficar dificil, então acho que diminuindo as repetições ficaria mais facil de progredir

[Zanfran 239]

As minhas panturrilhas ficam doídas o tempo todo é bem paia asuhaushau Tava pensando nisso pq o OHP tá começando a ficar dificil, então acho que diminuindo as repetições ficaria mais facil de progredir

Esse treino de panturrilha é tenso mesmo.

Eu manteria 5x5 no OHP, ele é o exercicio de maior dificuldade na progressão do SL5x5. Foca na técnica do exercício, que é o mais importante.

Queria saber como que está a tua flexibilidade. Faz alongamentos/mobilizações?

[Erick Moura Rodrigues 11]

Esse treino de panturrilha é tenso mesmo.

Eu manteria 5x5 no OHP, ele é o exercicio de maior dificuldade na progressão do SL5x5. Foca na técnica do exercício, que é o mais importante.

Queria saber como que está a tua flexibilidade. Faz alongamentos/mobilizações?

Então vou manter mesmo os 5x5. Alongamentos eu costumo fazer entre as séries, agora mobilizações eu nunca fiz, será que seria bom?

[Zanfran 239]

Então vou manter mesmo os 5x5. Alongamentos eu costumo fazer entre as séries, agora mobilizações eu nunca fiz, será que seria bom?

Alongamentos é um tema meio polemico, cada um tem uma opinião e nunca chega a um consenso.

Eu não gosto de fazer durante o treino. Eu alongava antes de dormir e após o treino e nunca notei grande diferença, agora troquei o alongamento para antes do treino. Nos primeiros treinos que fiz, senti uma pequena melhora.

As mobilizações do mobilitywood são muito boas pelo o que falam, eu não cheguei a utilizar pq to conseguindo melhorar minha flexibilidade com alongamentos simples.

Começa a fazer exercicios para postura, nuca e palma da mão, notei uma boa diferença quando dei atenção para essas areas, principalmente da palma.

[Ricardo Queiroz 5760]

Pow fera, está com uma boa evolução, aí só continuar. Dá para progredir muito com o SL hehehehe

[Erick Moura Rodrigues 11]

Alongamentos é um tema meio polemico, cada um tem uma opinião e nunca chega a um consenso.

Eu não gosto de fazer durante o treino. Eu alongava antes de dormir e após o treino e nunca notei grande diferença, agora troquei o alongamento para antes do treino. Nos primeiros treinos que fiz, senti uma pequena melhora.

As mobilizações do mobilitywood são muito boas pelo o que falam, eu não cheguei a utilizar pq to conseguindo melhorar minha flexibilidade com alongamentos simples.

Começa a fazer exercicios para postura, nuca e palma da mão, notei uma boa diferença quando dei atenção para essas areas, principalmente da palma.

Valeu mano, vou dar uma pesquisada sobre isso. também faço alongamentos e não vejo nenhuma melhora significativa, mas é meio que automático: Chego na academia e já vou me alongando, e entre as séries dou umas puxadinhas nos braços, pernas...

Pow fera, está com uma boa evolução, aí só continuar. Dá para progredir muito com o SL hehehehe

Valeu mano Vou continuar sim, por pelo menos mais uns 2 meses

[arkham 2130]

Ta ficando forte heim parça , agacho ai ta muito bom , chin ups tbem ta da hora , so continuar..

[Erick Moura Rodrigues 11]

Ta ficando forte heim parça , agacho ai ta muito bom , chin ups tbem ta da hora , so continuar..

Valeu

[Erick Moura Rodrigues 11]

Bom galerinha do mal, acabei de chegar da academia. Treino hoje foi de frango diferente:

Supino: 18---18 2x5 / 15---15 2x8

Paralelas: 4x6 BW

Puxador atrás: 4x8 11 plaquinhas

Remada curvada: 20---20 3x5

Rosca direta: 10---10 3x8

Rosca martelo: 14kg 3x8

Pump do caralho no bíceps, mas foi de boa, acho que agora academia só sábado

Pós treino: 500 ml de leite

Valeu negada